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      四季養(yǎng)生冬養(yǎng)腎

      時(shí)間: 敏敏877 分享

        四季養(yǎng)生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來(lái)養(yǎng)生。就是養(yǎng)生要和天時(shí)氣候同步。那么冬季如何養(yǎng)腎臟呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)腎方法,快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。

        四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)腎方法

        腎藏精

        腎藏精,主生長(zhǎng)發(fā)育。精有精華之意,指人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏的精氣包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”稟受于父母,是構(gòu)成胚胎發(fā)育的原始物質(zhì),所以說(shuō)“腎為先天之本”,有賴于后天之精的不斷充實(shí)壯大。“后天之精”來(lái)源于攝入的飲食,通過(guò)脾胃運(yùn)化功能而生成的營(yíng)養(yǎng),以及臟腑生理活動(dòng)中化生的精氣經(jīng)代謝平衡后的剩余部分,藏于腎,以備不時(shí)之需。當(dāng)五臟六腑需要時(shí),腎再把所藏的精氣重新供給五臟六腑。所以腎精的盛衰對(duì)各臟腑的功能都有影響。

        腎所藏之精化生為腎氣,腎氣的充盈與否與人體的生、長(zhǎng)、壯、老、死的生命過(guò)程密切相關(guān)。比如,人七八歲時(shí),腎氣逐漸充盛,所以有換齒長(zhǎng)發(fā)的變化;到青春期,腎氣充盛,男子就能產(chǎn)生精子,女子開(kāi)始排卵,出現(xiàn)月經(jīng),性機(jī)能也逐漸成熟,有生殖能力;到老年,腎氣漸衰,性機(jī)能和生殖能力也隨之逐漸減退而消失。

        腎主水

        腎主水是指腎具有主持全身水液代謝、維持體內(nèi)水液平衡的作用。人體的水液代謝包括兩個(gè)方面:一是將具有濡養(yǎng)、滋潤(rùn)臟腑組織作用的津液輸布全身;二是將各臟腑組織代謝后的濁液排出體外。而水液代謝過(guò)程的實(shí)現(xiàn),主要依賴腎的“氣化”功能。

        腎有司開(kāi)闔的作用。開(kāi),則水液得以排出;闔,則機(jī)體需要的水液得以在體內(nèi)潴留。如果腎的氣化正常,則開(kāi)闔有度,尿液排泄也就正常。如闔多開(kāi)少,則出現(xiàn)尿少、水腫;開(kāi)多闔少,則尿多、尿頻。

        腎為先天之本,有的人生活中注意保養(yǎng),損耗不大,衰敗的情況比較輕,有的人年輕時(shí)損耗比較大,到老時(shí)則比同齡人衰敗嚴(yán)重。所以說(shuō),養(yǎng)生要從年輕時(shí)做起。

        腎主納氣

        納是收納、攝納的意思。腎主納氣,是指腎有攝納肺所吸入的清氣,從而保證體內(nèi)外氣體正常交換的作用。只有這樣才能保持一定的呼吸深度。所以腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào)。如腎虛不能納氣,會(huì)出現(xiàn)呼多吸少,吸氣困難,一動(dòng)就喘得厲害等癥狀。

        腎開(kāi)竅于耳及二陰

        耳的聽(tīng)覺(jué)功能依賴于腎精的充養(yǎng)。腎精充足,則聽(tīng)覺(jué)靈敏;腎精不足,則出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力減退等。

        二陰是前陰與后陰的總稱。前陰包括尿道和生殖器。尿液的貯存和排泄雖為膀胱的功能,但須依賴腎的氣化作用才能完成。因此,尿頻、遺尿或尿少、尿閉多與腎的功能失常有關(guān)。后陰指肛門。糞便的排泄雖由大腸所主,但中醫(yī)認(rèn)為與腎也有關(guān)系。如腎陰不足會(huì)導(dǎo)致腸液枯竭而便秘。

        腎在體為骨 其華在發(fā)

        腎藏精,精能生髓,髓藏在骨腔中以營(yíng)養(yǎng)骨骼,所以說(shuō)“腎主骨”,“腎生骨髓”。腎精充足,則骨髓充盈,骨骼得到骨髓的充分滋養(yǎng),則堅(jiān)固有力。如果腎精虛少,骨髓不足,不能營(yíng)養(yǎng)骨骼,便會(huì)出現(xiàn)骨骼軟弱無(wú)力,甚至發(fā)育不良,臨床常見(jiàn)的小兒囟門遲閉、骨軟無(wú)力,都是這個(gè)原因引起的。

        牙齒與骨一樣,也是由腎精所充養(yǎng),所以說(shuō)“齒為骨之余”。如果孩子牙齒生長(zhǎng)遲緩、成人牙齒松動(dòng)或早期脫落,中醫(yī)認(rèn)為均由腎精不足導(dǎo)致。

        頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)雖源于血,但其生機(jī)卻根源于腎。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過(guò)程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤,腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁,除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外,還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛,常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象,這是人體生、長(zhǎng)、壯、老的客觀規(guī)律。而年輕人脫發(fā)就不僅影響整體形象,還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào),而這些問(wèn)題與主食攝入不足有密切關(guān)系。

        中醫(yī)認(rèn)為,五谷可以補(bǔ)腎,腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”,也就是說(shuō)人每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而,最近的一份調(diào)查表明,現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少,已有不足之勢(shì)。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。主食攝入不足,容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。

        適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物,對(duì)養(yǎng)發(fā)很重要。如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對(duì)防治脫發(fā)大有裨益。經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物,如豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、雞蛋等,可以增加合成黑色素的原料。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長(zhǎng)和健美所需要的微量元素。

        四季養(yǎng)生小常識(shí) 

      一、春季養(yǎng)生

        春三月,此謂發(fā)陳。天地具生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩行,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少。

        二、夏季養(yǎng)長(zhǎng)

        夏三月,此謂番秀。天地氣交,萬(wàn)物華實(shí),夜臥早起,無(wú)厭于日,使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛(ài)在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心,秋為咳虐,奉收者少,冬至重病。

        三、秋季養(yǎng)收

        秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平無(wú)外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為稀食,奉藏者少。

        四、冬季養(yǎng)藏

        冬三月,此謂閉藏。水冰地拆,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無(wú)泄皮膚,使氣丞待,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。

        春養(yǎng)生,夏養(yǎng)長(zhǎng),秋養(yǎng)收,冬養(yǎng)藏。 以上就是四季養(yǎng)生的要點(diǎn)法則,還需各位細(xì)心研讀,體會(huì)其中的精髓,并在日常生活中注意防范。

        傳統(tǒng)中醫(yī)的精神養(yǎng)生到這里就算完結(jié)了,大家可以結(jié)合其他五篇經(jīng)驗(yàn)(共六篇)一起總結(jié),整理其中的要義,對(duì)于自己日后養(yǎng)生也會(huì)有一定的幫助。 我們下次經(jīng)驗(yàn)將會(huì)介紹——飲食養(yǎng)神,希望各位“食神”準(zhǔn)備好,一起來(lái)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)中醫(yī)的飲食養(yǎng)生。

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