糖尿病冬季養(yǎng)生茶
糖尿病患者根據(jù)自己的病情，喝點養(yǎng)生茶確有好處。如經(jīng)?？诟缮嘣?、面紅目赤者，可飲用菊花茶、薄荷茶以清熱止渴：便秘者，可飲用決明子茶、麻子仁茶以潤腸通便。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病冬季養(yǎng)生茶，快來看看吧!
適合糖尿病患者冬季喝的養(yǎng)生茶
1.烘青綠茶
性狀：葉底青綠且茶葉緊直
口感：口感清爽回甘
降糖功效：烘青綠茶是利用干燥方式烘干而制的成品綠茶，此種制法保留了較多的葉綠素、蛋白質(zhì)和氨基酸。烘青綠茶湯呈黃綠色，并不耐泡。
2.曬青綠茶
性狀：葉底嫩綠、耐沖泡
口感：甘甜清淡、無濃烈香氣
降壓功效：曬青綠茶有預(yù)防病菌、護齒利尿的功效。含有大量的醛類等有機化合物，能夠有效地抑制人體內(nèi)各種病毒細菌，且豐富的茶多酚有助于腸胃道蠕動。
3.祁門紅茶
產(chǎn)地：主產(chǎn)我國的安徽省
口感：甘鮮味醇
降壓功效：祁門紅茶中的咖啡堿和芳香物質(zhì)含量十分豐富，飲用后可以使體內(nèi)腎臟的血流量增加，有效地促進身體排尿。其中的茶多堿有解毒的作用。
4.普洱散茶
產(chǎn)地：主產(chǎn)自我國的云南省
口感：醇厚味甘、有回味
降壓功效：普洱散茶屬于黑茶的一種，有護齒養(yǎng)胃、抗老美容的功效，是女性的“美容茶”。茶葉當(dāng)中含有的的豐富抗氧化成分能夠有效延緩衰老、促進血液的循環(huán)。
5.尼泊爾菊三七茶
產(chǎn)地：國內(nèi)分布于云南、貴州，國外分布于印度、尼泊爾、錫金、不丹、緬甸、泰國
飲用方法：鮮葉要經(jīng)過脫毒喝才安全，脫毒后的用開水沖泡即飲
降糖功效：尼泊爾菊三七(白背三七)總黃酮可顯著降低2型糖尿病模型大鼠血糖,改善其脂代謝紊亂和高胰島素血癥,增加機體抗氧化酶活性,減輕脂質(zhì)過氧化,保護T2DM血管內(nèi)皮功能,促進胰島β細胞的修復(fù)。降血糖機制可能是通過增強機體清除活性氧自由基的能力從而抑制自由基對胰島β細胞的損傷,促進胰島β細胞的修復(fù)。(第二軍醫(yī)大學(xué)-陳磊)購買脫毒尼泊爾菊三七茶請長按碼識別圖中二維碼，立減5元。
6.菊花枸杞茶
用量：枸杞子2g，杭白菊3g
飲用方法：同泡8分鐘后即飲
降糖功效：杭白菊有降低血壓的功效，與枸杞子搭配同泡，有助于幫助人體解毒明目、疏風(fēng)清熱。多飲杭白菊有安神舒壓的作用，有助于保持平和的心態(tài)。
7.薄荷綠茶
用量：干薄荷葉5g，綠茶3g
飲用方法：薄荷葉與綠茶同泡5分鐘后即飲
降壓功效：夏季飲用此茶能夠有效緩解天氣炎熱帶來的不適感，清熱解暑。十分適合肥胖型的糖尿病患者飲用，幫助患者降低血脂、血壓，亦有減肥的功效。
8.蓮子益腎茶
用量：蓮子3g，涌溪火青茶3g
飲用方法：將蓮子煮爛后兌入涌溪火青茶汁
降壓功效：蓮子味道甘中帶澀，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，有清心醒脾、養(yǎng)心安神的功效。涌溪火青茶中富含的茶多酚和維生素C，有防止動脈硬化的作用。
9.杜仲護心綠茶
用量：杜仲葉2g，曬青綠茶3g
飲用方法：同泡5分鐘后即飲
降壓功效：杜仲性味溫和、味道甘中帶辛;曬青綠茶則無濃烈的香味，入口后甘甜清爽。糖尿病患者在飯后常飲此茶可有效降低血壓、血糖，補益肝腎且強筋健骨。
糖尿病患者冬季養(yǎng)生的方法
起居：早臥晚起洗澡不宜多
糖尿病患者冬季尤其要注意“早臥晚起，以應(yīng)冬候”。冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則。因此，不宜多洗澡。
保暖：要保證頭暖、背暖、腳暖
腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖。糖尿病患者要注意“冬保三暖”：頭暖、背暖、腳暖。
飲食：增苦少咸、溫食忌硬
糖尿病患者在飲食上要注意以下四個原則：
第一、增苦少咸。冬天如果吃太多咸味食品，腎中邪氣旺，會影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，多吃些苦味食物。常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、醋、茶等。
第二、溫食忌硬。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。糖尿病患者的冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
第三、合理進補。一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等，也可適當(dāng)?shù)厥秤盟幧拧Ｈ鐨w芪雞、肉蓯蓉?zé)跹蚰I、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。
第四、多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。這些黑色食品能夠益腎強腎。
運動：多做八個“小動作”
1、干洗腿：用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進血脈流暢。
2、甩腿：一手扶墻或者扶樹，先向前甩動小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動，每次甩80~100次，以提高肌肉力量，促進血液循環(huán)。
3、揉腿肚：以兩手掌緊挾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。
4、扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后再換另一方向揉動，可治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。
5、扳腳趾：端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20~30次，可鍛煉腰腿，增強腳步力量，防止腳部無力。
6、搓腳：將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進腳部血液循環(huán)。
7、蹬腿：入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進行蹬腿運動，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復(fù)8次，可使腿部血液流暢。
8、揉紙球：在一個大盆內(nèi)放入兩張廢紙，單足踩入盆內(nèi)，用單足將紙揉成一個紙球，然后換紙，再用另一只腳重復(fù)揉搓。
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