養(yǎng)生知足常樂
養(yǎng)生重在心理養(yǎng)生，有好的心情養(yǎng)生就成功了一大半，養(yǎng)生要首先培養(yǎng)知足常樂的心態(tài)，下面是小編為大家收集整理的養(yǎng)生如何知足常樂，歡迎大家閱讀。
知足常樂的養(yǎng)生
一般來說，知足常樂、淡泊名利的人會健康長壽。有的人不知足，只與好的、強的比，差的、弱的視而不見，必然會給自己帶來憂憤、嫉妒的不良情緒。改革開放以來，生產(chǎn)大發(fā)展，物資豐富，市場繁榮，人民生活大改善，大提高，這是客觀事實，但有的人還是不看主流，只看支流、牢騷滿腹。
心理學家研究認為，欲望愈高的人，愈容易自尋煩惱;奢望愈大的人，愈容易挫折纏身。物質(zhì)上的清貧，可以擁有精神之樂;欲望上的“清貧”，可以舍去煩惱之苦。清心寡欲，是一種境界。清心寡欲，就是要做到內(nèi)心清靜，節(jié)制嗜欲。頭腦里沒有非分之欲、邪惡之欲、有悖于法律與道德之欲。中醫(yī)的經(jīng)典《皇帝內(nèi)經(jīng)》載：“志閑而少欲、心安而不懼……是故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕”，寡欲之人，對自己生活享受要求較少，清貧樸素，而且追求高尚的道德情操，崇尚精神上富有。因為欲望不高，容易產(chǎn)生滿足感和幸福感，無怨、無悔、無憂、無慮，自然心中常樂，有益健康。道德高尚是心理健康的基礎(chǔ)，精神富有是心理養(yǎng)生的重要因素，所以孔子說：“大德必得其壽。”但是，我們所說的清心寡欲，并不是什么都不想，什么欲望都沒有，而是如物質(zhì)欲、權(quán)力欲應該少些、再少些，而求知欲、工作欲，還有與疾病作斗爭的求生之欲，健康長壽之欲，那是不可少的。
有一位老壽星，活到103歲還耳聰目明、口齒清楚、思維敏捷。有人問他有什么長壽秘訣，他說：“內(nèi)心清靜自然能長壽。”道出了知足常樂的前提就是清心寡欲。
古語說“能自得時還自樂，到無心處便無憂”，這其中透出的知足常樂的心態(tài)，是養(yǎng)生時當首先培養(yǎng)的。
知足常樂的養(yǎng)生技巧
1.養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。
2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
3.養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。飽不洗頭，餓不洗澡。飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。
4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。
5.冷水洗臉，美容保健。臉上暗沉，法國PG霜。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
6.多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
7.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬;
9.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習書覽篇;奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占;
10.活動身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康;遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念;
11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙;低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量;
12.每日三餐，調(diào)劑適當，蔬菜水果，多吃無防;按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌;
13.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。
14.心無病，防為早，心里健康身體好;心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少;
15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙;要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導;
16.人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑;品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑;
17.動腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧;有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào);
18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。
19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。
20.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。
22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。三天吃一只羊，不如洗腳再上床。
23.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。睡覺不點燈，早起頭不暈。
24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。
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