濕熱體質(zhì)入如何秋季養(yǎng)生(2)
濕熱體質(zhì)入如何秋季養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生的要點(diǎn)
一、濕熱體質(zhì)的具體表現(xiàn)：
1、面部反復(fù)長(zhǎng)痤瘡
2、情緒急躁
3、口中有異味
4、面部潮濕，女性帶多異味
二、濕熱體質(zhì)的發(fā)病傾向
1、易生痤瘡
2、肝膽濕熱癥(膽囊炎、膽石癥)它容易走肝膽，空氣疏通不好、悶、肝走疏泄，存在肝膽
3、生殖系統(tǒng)各種炎癥(宮頸炎、盆腔炎)很清、無(wú)味、瘙癢、下部腹痛
4、淋癥(前列腺炎)
5、皮膚濕疹(非常癢)
三、形成濕熱體質(zhì)的原因
1、先天因素
2、遺傳母親的濕熱體質(zhì)
3、母親孕期飲酒，過(guò)食肥油膩的食品
4、長(zhǎng)期飲酒(酒是濕熱體質(zhì)的升表)
5、肥甘厚味
四、濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理
1、忌，喝酒、吸煙
2、忌，辛辣香燥的食品
3、常服利濕清熱的食品(冬瓜、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米仁、鯉魚(yú))(苦瓜、絲瓜、蓋菜、綠豆、魚(yú)腥草、芹菜、)
魚(yú)腥草原生植物，魚(yú)腥草莖葉、辛涼良性，可治上中下各個(gè)部位的炎癥(氣管炎、肺炎)
魚(yú)腥草、土茯苓
用法：各30克煎水喝
適用：生殖系統(tǒng)的炎癥
適用：皮膚感染 、濕疹
清熱利濕的食品吃多了容易傷陽(yáng)氣
五、飲食原則：清熱利濕。
1、合理的選擇一些袪濕熱的食品，如多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等甘寒、甘平的食物。并且飲食要清淡，如扁豆、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
2、濕熱體質(zhì)者夏季(或雨季)養(yǎng)生，飲食方面，可多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。
3、禁忌辛烈燥熱、大熱大補(bǔ)的食物和飲品。
六、精神調(diào)養(yǎng)
1、性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。節(jié)制七情過(guò)極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。
2、中國(guó)文化有“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性”的古訓(xùn)，心性修養(yǎng)是非常重要的。在文化知識(shí)方面，多學(xué)習(xí)一些道家和儒家一些文化典籍，增強(qiáng)文化底蘊(yùn)和生命的內(nèi)聚力;在調(diào)攝情志方面，應(yīng)學(xué)習(xí)和掌握一些釋放不良情緒科學(xué)方法。化解或釋放不良情緒，達(dá)到心理平衡，提升心理素質(zhì)。
七、起居調(diào)攝
1、起居有常，養(yǎng)成一個(gè)良好生活習(xí)慣。
2、居室環(huán)境宜清潔通風(fēng)，清爽舒服。
3、不要長(zhǎng)期熬夜，或過(guò)度疲勞。
4、要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?/p>
5、注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。
6、要改正不良嗜好，如戒煙限酒。
八、運(yùn)動(dòng)鍛煉
1、原則：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。
2、項(xiàng)目選擇：如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
3、可以將健身力量練習(xí)和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉，健身力量練習(xí)可在健身房教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。季節(jié)的野外鍛煉效果更好，春季的踏青、放風(fēng)箏等，可使人體氣機(jī)調(diào)暢，水濕運(yùn)化。
4、春秋秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。
5、濕熱體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開(kāi)暑熱環(huán)境，以免內(nèi)傷脾胃，外助陽(yáng)熱之氣。
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