老年健康養(yǎng)生歌
老年健康養(yǎng)生歌
老人養(yǎng)生好，樂觀勿焦躁，老年人要健康養(yǎng)生，怎么做呢，下面是小編為大家收集整理的老年健康養(yǎng)生歌，歡迎大家閱讀。
心理系——養(yǎng)生保健前提
養(yǎng)生前提心舒暢，長壽因素是健康。
心理樂觀細胞活，動脈松軟血流暢。
情緒躁悲血管縮，血壓升高虧心臟。
愛好學習智力長，時光易度見識廣。
養(yǎng)生科學知識豐，老人體健明方向。
國家大事常關(guān)心，和諧社會奔小康。
人際離居忌孤獨，廣交朋友精神爽。
退休余熱獻社會，人生價值更榮光。
做事益民利人己，勝打撲克和麻將。
淡泊名利和榮辱，晚年生活如夕陽。
飲食系——養(yǎng)生保健基礎
養(yǎng)生保健營養(yǎng)造，符合科學最可靠。
粗糧配食軟血管，大米為主玉米少。
少吃畜肉宜魚蛋，盛食蔬果瘦肥腰。
限食鹽腌肉魚菜，動脈硬化自然跑。
吃飯過飽難消化，老人餐食八分飽。
日飲足水喝點奶，滋潤腎膽結(jié)石淘。
紅蘿卜抗白內(nèi)障，白菜紅苕抗癌效。
大蒜防治糖尿病，番茄消化利腎尿。
黃豆紅棗養(yǎng)腸胃，潤肺烏發(fā)吃核桃。
運動系——養(yǎng)生保健關(guān)鍵
體育鍛煉促養(yǎng)生，生命在于運動恒。
適當運動體質(zhì)強，血液循環(huán)不停頓。
人老切忌悶守靜，運動有利睡眠深。
勤練氣功太極拳，步行慢跑有精神。
按摩穴位血流暢，防療器官多病癥。
邊走邊跳蹬小腿，扭腰頸祛關(guān)節(jié)疼。
每天鍛煉一小時，人群習慣在清晨。
早上運動近樹草，太陽升吸氧氣純。
晨煉前喝白開水，緩解體內(nèi)久燥熏。
晚飯之后百步行，促進人活九九齡。
生活系——養(yǎng)生保健門道
養(yǎng)生保健天地廣，講究衛(wèi)生利體康。
心情飲食運動良，生活過得皆恰當。
勞逸結(jié)合均適量，惱怒暴樂易睡僵。
晚午睡時七比一，入睡前把雜念放。
空調(diào)過涼暑邪侵，老年哮喘易反常。
老人體質(zhì)漸退衰，夫妻安逸倡分床。
家庭生活講舒適，倆口互諒誠互幫。
房有廢氣勤開窗，避免關(guān)節(jié)風濕釀。
戒煙限酒益肺腸，大便擦畢按摩肛。
梳頭防禿防腦病，抖屑減癢腦輕爽。
老年養(yǎng)生歌
花甲過了成老年，養(yǎng)生歌兒記心間;
一日三餐講保健，要有規(guī)律食勿偏;
粗糧細糧巧搭配，蔬果多吃營養(yǎng)全;
減少油膩淡糖鹽，飲酒適量不吸煙;
餐餐只需八分飽，有利腸胃身體健;
常練體操太極拳，種花養(yǎng)鳥趣味添;
鄰里朋友不攀比，不要自己氣自己;
按時醒來按時起，晚不熬夜養(yǎng)精氣;
身有病痛不灰心，及時治療早痊愈;
為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必;
兒孫瑣事少操心，知足常樂保身體。
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