一年四季的養(yǎng)生之道
大家對(duì)養(yǎng)生應(yīng)該要有一些基礎(chǔ)的了解,但是你知道一年四季是怎么樣養(yǎng)生的嗎,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你一年四季的養(yǎng)生之道,快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
一年四季的養(yǎng)生之道
一月:養(yǎng)腎防寒
養(yǎng)生原則:秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。
注意鍛煉:多散步、慢跑等,同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。
飲食宜忌:合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,多吃羊肉、雞肉、甲魚(yú)、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物,如冰激凌、生冷食品。
二月:陽(yáng)氣生發(fā),適當(dāng)春捂
養(yǎng)生原則:春夏養(yǎng)陽(yáng)、適當(dāng)春捂。
起居:“立春雨水到,早起晚睡覺(jué)”,立春以后氣候仍然干燥,補(bǔ)充水分也是很必要的。加美女薇`信 sm8644 給你發(fā)你想看的!
飲食宜忌:宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽(yáng)氣初生,應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?,具收斂之性,不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
三月:晚睡早起,食甜養(yǎng)肝
養(yǎng)生原則:春夏養(yǎng)陽(yáng)、春養(yǎng)肝。
起居:春天萬(wàn)物復(fù)蘇,應(yīng)該晚睡早起,散步緩行,這樣可以使精神愉快、身體健康。加美女薇`信 sm8644 給你發(fā)你想看的!
飲食宜忌:多食甜,如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸,如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。唐代藥王孫思邈說(shuō):“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本,春天應(yīng)肝,肝氣旺可傷脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以養(yǎng)脾。
四月:調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
養(yǎng)生原則:補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。
養(yǎng)生關(guān)鍵:為保持心情舒暢,選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜,如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面,須定時(shí)定量,防暴飲暴食。
飲食宜忌:多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油膩、大寒之物,如辣椒、肥肉、海魚(yú)、海蝦等。
五月:關(guān)注心臟
養(yǎng)生原則:中醫(yī)理論認(rèn)為,“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化,重點(diǎn)關(guān)注心臟。
精神調(diào)養(yǎng):“立夏”之際,從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài),避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)。
飲食宜忌:宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、生蔥、生蒜、辣椒。
六月:晚睡早起
養(yǎng)生原則:注意增強(qiáng)體質(zhì),避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,如中暑、腮腺炎、水痘。
養(yǎng)生關(guān)鍵:要晚睡早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血運(yùn)行。
飲食宜忌:飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類(lèi)、水果等,如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。