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      中老年經(jīng)絡拍打養(yǎng)生的方法

      時間: 梁珊924 分享

      中老年經(jīng)絡拍打養(yǎng)生的方法

        中老年經(jīng)絡拍打有很大的好處的,可以緩解疾病,可以治病預防疾病。下面跟著學習啦小編一起來了解一下中老年經(jīng)絡拍打養(yǎng)生的方法吧。

        中老年經(jīng)絡拍打養(yǎng)生的方法1、起勢

        雙腳自然站立,同與肩寬,膝蓋微屈,雙手下垂,送胯放松,閉目養(yǎng)神,以下每節(jié)開始拍打時皆如是,以調(diào)息身心。

        中老年經(jīng)絡拍打養(yǎng)生的方法2、拍打頭部

        第一步,用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴,一般拍打36下左右。

        第二步,用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位,拍打36下左右。

        第三步,雙手同時拍打頭部正面,即額頭至頭頂部分,拍打36下左右。

        第四步,雙手同時拍打頭部兩側(cè),拍打36下左右。

        第五步,雙手同時從頭部兩側(cè)拍打至頭后風池穴,采用從上至下順拍方法,一般拍打5遍。

        第六步,用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風府穴,采用從上至下順拍方法,一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。

        第七步,拍打和摩擦(干浴面)面部,可在拍打全部結(jié)束后進行。干浴面的方法,搓熱兩手,兩掌心緊按兩腮下部,兩手四指并攏沿鼻梁兩側(cè)向上推,經(jīng)雙眼到上額時,一直推到前額,兩掌左右分開,然后順著兩側(cè)眉橫骨,掌根經(jīng)太陽穴耳前向下拉,回到原位,反復一分鐘。

        中老年經(jīng)絡拍打養(yǎng)生的方法3、拍打頸部

        第一步,用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè),從風府穴起拍至頸后處,拍打時,頭和脖子略微前傾,便于拍打,一般拍打5遍。

        第二步,用左手拍打頸部左側(cè),從風池穴起拍至肩頸處,拍打時,頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜,便于拍打,然后用右手拍打頸部右側(cè),方法同上,采用由上而下順拍,一般拍打5遍。

        第三步,搓摩脖子,下巴仰起,用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴,一般36下左右。

        中老年經(jīng)絡拍打養(yǎng)生的方法4、拍打大椎

        用手掌(右手或左手)拍打大椎,可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打,拍打時,頭部略微前傾低頭,便于拍打,一般拍打36下左右。

        中老年人經(jīng)絡拍打養(yǎng)生的方法5、拍打后背、背部兩側(cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊)

        第一步,扭擺拍打后背,以腰為軸帶動兩臂,左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部,同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側(cè)后背部(以手能盡量拍到處為佳)。然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后,屈肘用掌背拍擊后背部,左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部,如此反復拍打,一般拍打遍數(shù)為四八拍。拍打時動作要協(xié)調(diào),利用肩背及腰部轉(zhuǎn)動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關節(jié)要靈活,拍打力度要適宜。拍打后背時,臂應盡量向后上屈,使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂,兩手交替進行拍打,拍打次數(shù)自定。

        第二步,拍打背部兩側(cè)膀胱經(jīng)。用右掌背或掌心拍打背部左側(cè)至臀部,以手能盡量拍到處為佳,然后用左手拍打背部右側(cè)至臀部,方法同上,可順拍亦可上下反復拍打,一般拍打5-10遍,膀胱經(jīng)位于背部兩側(cè),膀胱經(jīng)上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等。

        第三步,用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊,華佗夾脊也叫夾脊穴,自第一胸椎起至第五腰椎止,每椎棘突下旁開半寸處是穴,十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時,由背部正中上方(以手能盡量拍到處為佳)拍打至長強穴,可順拍亦可上下反復拍打,一般拍打5-10遍。

        中老年經(jīng)絡拍打養(yǎng)生的方法6、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部

        第一步,拍打左側(cè)胳肢窩,左臂上舉,用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩,一般拍打36下左右,然后順勢拍打左側(cè)脅部,由上而下、由下而上反復拍打左側(cè)脅部,拍打脅部時,由腋下拍打至側(cè)胯部,再由側(cè)胯部拍打至腋下,一般上下來回拍打2-3遍。

        第二步,用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部,方法同第一步。心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處,兩肋中間有“胸腺”穴位,拍打按摩可起到安撫心臟的作用。

        中老年經(jīng)絡拍打養(yǎng)生的方法7、拍打胸腹兩側(cè)、胸腹中央任脈

        第一步,雙掌同時輕拍胸腹部兩側(cè),由兩側(cè)鎖骨處拍打至兩大腿根部,可順拍亦可上下反復拍打,一般拍打5-10遍。

        第二步,拍打胸部中央即任脈(宜輕拍),從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可順拍亦可上下反復拍打,一般拍打5-10遍。胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡。

        中老年經(jīng)絡拍打養(yǎng)生的方法8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

        第一步,先用右手掌拍打左肩井穴,然后左手掌拍打右肩井穴,一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央,大椎同一水平線,是膽經(jīng)上的重要穴位。

        第二步,先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴,然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴,拍打時,手臂略微抬起,使肩臂頭顯得相對圓滑,便于拍打,一般拍打36下左右。當上肢向外平舉與軀干成90度角時,由于肩三角肌外側(cè)部分收縮,在肩峰上面形成兩個窩,前方一個窩的中心是肩髃,后方一個窩的中心是肩髎穴。

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