中老年人養(yǎng)生的常識
中老年人養(yǎng)生的常識
人到中年就要注意養(yǎng)生保健了,那么,中老年人該如何保健養(yǎng)生?下面跟著學習啦小編一起來了解一下中老年人養(yǎng)生的常識吧。
中老年人養(yǎng)生的常識
1、記住:睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00—早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心,一切法從心生,心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發(fā)生。
4、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
5、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象,是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
保健是人們遠離亞健康的一種手段,中老年保健更能達到長壽的目的。對于中老年人來說,重視日常保健絕對是對身體健康有益的。
中老年人保養(yǎng)皮膚的方法
1.睡覺不要將臉埋在枕頭上。臉部經(jīng)常長時間壓在枕頭上,可使局部皮膚組織細胞受到擠壓,破壞肌肉韌性的統(tǒng)一均勻性。即使在打盹的時候,也不要將臉埋在桌子上,這種休息方法,對皮膚彈性有較大的損害。
2.不要在短時間內(nèi)快速減肥。有些女子,尤其是中年女性減肥之后,皮膚彈性大大降低。這是因為在短時間內(nèi)減去脂肪,皮膚細胞卻不會減少,所以會出現(xiàn)皮膚垂皺,皮膚在這種情況下失去彈性,無論什么樣的美容按摩都很難挽回。
3.不要吸煙。不少中年女子都學著吸煙。殊不知吸煙是女子美容的大敵(男性亦然)。吸煙可使面部各塊肌肉發(fā)生極不協(xié)調(diào)的牽拉。在眼角和唇邊形成深度皺紋,降低皮膚彈性。吸煙時的面部抽動,還可使肌肉內(nèi)層的耗氧量增加。皮膚組織缺氧,可促使皮膚細胞早衰,繼而造成皮膚彈性喪失。一天抽3支煙,年積累臉部肌肉被牽拉高達19700次之多。吸煙造成的皮膚代謝紊亂,可使數(shù)以萬計的皮膚細胞早夭。
4.慎重選擇化妝品。人的皮膚呈弱酸性。有的化妝品則呈堿性。長期使用與皮膚相抵觸的化妝品,會破壞皮膚的天然結(jié)構(gòu)和性能。有時還可能導致細菌侵入,造成皮膚炎癥。長期如此,皮膚彈性會在潛移默化中喪失。挑選化妝品時,不可只注意化妝品的包裝,也不可單純看重化妝品的成分是否高級,最重要的是化妝品的類型要與自己皮膚相符?,F(xiàn)在國際上已規(guī)定,化妝品說明書中不僅要寫清原料成分,還要注明pH值,即酸堿度。
中老年人美容護膚的九大注意點
(1)多飲水。水分充足則皮膚豐腴、潤滑、光澤,富有彈性。老年人須每天喝水1800~2000ml。
(2)勤洗臉。用柔軟的毛巾,選用多脂皂,水溫以20~26℃為宜,自下而上地洗臉,以保持臉部皮膚的緊張度,緩解眼袋、魚尾紋等衰老現(xiàn)象。
(3)常按摩。自我按摩臉部,每天1~2次,每次30分鐘。按摩部位:額部,眼眶周圍,臉頰部。
(4)常仰臥。足夠的睡眠和正確的睡姿是減少皺紋的方法之一。皮膚細胞分裂最活躍的時間是晚上10點到凌晨2點。仰臥睡眠時,面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài),皮膚能享受到足夠的氧氣與養(yǎng)分。
(5)重營養(yǎng)。保持體質(zhì)量(體重)穩(wěn)定對面部美容有重要意義。如果體質(zhì)量(體重)時輕時重會損害皮膚彈性。因此,要注重營養(yǎng),勿使體質(zhì)量(體重)大幅度下降。同時也可補充一些維生素如維生素a、維生素c、維生素e。這幾種維生素能營養(yǎng)皮膚,保持皮膚彈性,消除黃褐斑,使皮膚白皙靚麗。
(6)常梳頭。常梳頭可促進頭部血液循環(huán),改善頭部的血液供應,使面部膚色靚麗白皙。
(7)睡眠足。充足的睡眠可使面部肌膚靚麗而富有彈性。如長期睡眠不足,則面部皮膚晦暗,用任何護膚化妝品都是無效的。
(8)少吃鹽。過多的鹽分進入體內(nèi),可抑制碘、硒等微量元素的活力,破壞皮膚的膠質(zhì),降低分泌機能,導致皮膚變黑、干燥而缺乏彈性。
(9)美容注意事項。不論老年或青年,美容使用護膚化妝品時都要慎重。有些化妝品含有害的化學成分,使用不慎,不僅起不到美容的效果,甚至會損壞面部皮膚。此類報道甚多,不可不慎。
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