中老年如何養(yǎng)生
中老年如何養(yǎng)生
人過了50歲之后身體就要開始慢慢的保養(yǎng)，養(yǎng)生。那么，中老年養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
中老年養(yǎng)生的秘訣
樂，就是豁達(dá)。按說(shuō)人老了應(yīng)該想得開，可也有人凡事計(jì)較，結(jié)果自己憋了一肚子氣，甚至憋出病來(lái)，真是得不償失。老人可以給自己列個(gè)表，把已經(jīng)擁有的東西都寫下來(lái)，一套房子，一個(gè)老來(lái)伴兒，衣食無(wú)憂，兒女都成家立業(yè)。這些足夠我每天樂呵呵的，還缺什么呢?
動(dòng)，就是運(yùn)動(dòng)。說(shuō)老人該運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)不新鮮，但我從退休以后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了19年，沒有一天間斷過。正是這種堅(jiān)持，給了我良好的體質(zhì)。天氣好的時(shí)候，我每天上午都會(huì)爬兩小時(shí)的山，當(dāng)然，按照《生命時(shí)報(bào)》教的，走平緩的坡路。武漢冬天很冷、夏天很熱，不適合爬山的時(shí)候，我就去附近的大學(xué)散步。走完還要去圖書館看會(huì)兒書，休息了也順便陶冶了心靈。每天下午，我還要練1—2小時(shí)的氣功，通過緩慢的運(yùn)動(dòng)，讓身心都得到放松。
靜，就是靜養(yǎng)。每天早中晚，我都會(huì)躺在床上做靜功，主要是修身養(yǎng)性。這可不光是躺著這么簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代人太浮躁，心里的事兒太多，哪怕是躺在床上，也會(huì)不停地想工作、賺錢、子女……而每天這么靜一靜，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己的生活不比別人差。
中老年日常養(yǎng)生的方法
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00—早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒精神。
2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
5、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
中老年長(zhǎng)壽的秘訣
一是性格樂觀，笑口常開
在采訪老人的過程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說(shuō)話，但一見對(duì)方開口，就一定會(huì)樂呵呵點(diǎn)頭。的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來(lái)就全消散了。
二是起居有規(guī)律，睡眠質(zhì)量好
早睡早起，按時(shí)作息、吃飯，幾乎是長(zhǎng)壽老人共同的特點(diǎn)，老人也不例外。一般晚上8、9點(diǎn)是這位百歲壽星的休息時(shí)間，清晨7點(diǎn)，最晚8點(diǎn)多，老人就會(huì)起床。隨后，老人會(huì)自己穿好衣服，慢慢走到衛(wèi)生間刷牙梳洗。至于吃飯時(shí)間，老人通常很有規(guī)律，按時(shí)吃飯，雷打不動(dòng)。
三是飲食有節(jié)，不挑食
在采訪百歲老人飲食習(xí)慣時(shí)，我們得到最多的回答是“什么食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么。據(jù)了解，老人不飲酒、不吸煙，只是原先一些飲食習(xí)慣還不太科學(xué)，比如喜歡吃甜食等，不過后來(lái)在貼身護(hù)士的循循善誘下，老人逐漸調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。
四是喜歡勞動(dòng)，閑不住
老人的一大特點(diǎn)就是勤勞。盡管已百歲高齡，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，從來(lái)不假他人之手。而且老人閑來(lái)無(wú)事，還會(huì)動(dòng)手擦擦桌椅窗戶，幫忙揀揀菜。“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話在百歲老人的身上體現(xiàn)得淋漓盡致。
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