茶療養(yǎng)生有哪些好處
茶療養(yǎng)生有哪些好處
茶葉已經成為人們生活中不可或缺的飲品,現(xiàn)在很多人喝茶養(yǎng)生。那么,茶療養(yǎng)生有哪些好處呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
茶療養(yǎng)生的好處
1、提高肌肉耐力。研究發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑,可以增加身體燃燒脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于對抗疲勞,增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶,效果最為顯著。
2、抵抗紫外線。茶多酚是水溶性物質,用茶水洗臉能清除面部油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用,還有助于減少日光中紫外線對皮膚的損傷,是天然的“防曬霜”。
3、保持身材。唐代《本草拾遺》中關于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”,現(xiàn)代科學研究證實了這一點。茶葉中的咖啡堿能促進胃液分泌,幫助消化,增強人體對脂肪的分解能力。國外研究也表明,定期飲茶可以縮減腰圍,降低身體質量指數(shù)(BMI),從而有助于預防糖尿病和心腦血管疾病。
4、抵御輻射。國外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質,保護細胞不受輻射傷害,對于修復受損細胞也有幫助。臨床研究顯示,茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,治療輻射導致的血細胞、白血球減少,效果很好。
5、改善記憶力。茶多酚有助于大腦進行局部調節(jié),改善記憶力,提高學習效率。國外研究證實,喝茶可以預防和治療神經系統(tǒng)疾病,尤其是老年認知障礙癥。此外,咖啡堿能促使中樞神經興奮,有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度。雖然茶葉中含有咖啡因成分,會促進鈣隨排尿流失,但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶,每杯也只有30~45毫克。其實,茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質,包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。臺灣研究發(fā)現(xiàn),常喝茶的人骨密度較高,髖關節(jié)骨折機率更低。
茶療養(yǎng)生的配方
(1)、冬凌茶:茶葉1克,用開水沖泡5分鐘后飲用,每日飯后一杯。有清咽利喉、抗菌消炎、護嗓潤嗓之功效。治療扁桃體炎,咽炎,喉炎等癥。
(2)、姜茶:茶葉5克、生姜10片共煎,飯后飲用。有發(fā)汗解表、溫肺止咳的功效。治療流感、傷寒、咳嗽等病癥。
(3)、蜜茶:茶葉3克,開水沖泡待茶涼后加蜂蜜3毫升攪勻,句隔半小時飲服一次。有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功效。適用于口干褐、無痰、便秘、脾胃不和等癥。
(4)、醋茶:茶葉3克、陳醋3毫升,先用開水沖泡茶葉5分鐘后加醋飲服,每天沖飲3次。有和胃止痢、散痕鎮(zhèn)痛之功效。
(5)、蓮茶:茶葉2克、蓮子10克,紅糖10克,將蓮子加糖煮爛后沖茶飲用。有健胃益腎之功效。
(6)、菊茶:茶葉2克、’干菊花2克,用水沖泡,每日飯后飲用??山禑峤舛尽⑶甯蚊髂?、鎮(zhèn)咳止痛和降脂防衰老。
(7)、奶茶:茶葉2克、牛奶半杯、白糖10克,牛奶和白糖加半杯水煮沸,再放茶葉沖泡,每日飯后飲服。有消肥健胃、化食除脹和提神明目的功效。
(8)、柿茶:茶葉3克、柿餅3個,冰糖5克,將柿餅加冰糖煮爛后沖茶飲服。可理氣化痰、益脾健胃,肺結核患者飲用最宜。
(9)、粥茶:茶葉6克、大米100克,將茶葉用開水沖泡濾出茶葉加米煮成粥飲用可和胃消積。治療胃腹脹悶、消化不良等癥。
(10)、鹽茶:茶葉3克、食鹽1克,用開水沖泡5分鐘后飲服,每日 4-6次??上住⒒到邓?。適于感冒咳嗽、火眼牙痛癥。
喝茶要注意的事項
1、喜喝新茶
由于新茶存放時間短,含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質,對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應忌喝。
2、喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
3、空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
4、飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應,生成難以溶解的新物質,時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是:餐后一小時再喝茶。
5、發(fā)燒喝茶
茶葉中含有茶堿,有升高體溫的作用,發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。
6、潰瘍病人喝茶
茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
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