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      什么食療可以養(yǎng)生

      時間: 梁珊924 分享

        養(yǎng)生保健似乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分,你知道食療可以養(yǎng)生嗎?那么,什么食療可以養(yǎng)生呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

        可以養(yǎng)生的食療

        養(yǎng)生食療1、銀耳豬肝湯

        把銀耳放入溫水中泡發(fā),然后去蒂根并將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈,切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內(nèi),加入適量的生粉、鹽、醬油,打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱,放油燒至六成熱時,放入姜、蔥爆香,之后加入大約300毫升水,燒開后加入銀耳、豬肝,煮10分鐘即成。

        功效:具有補肝明目、潤肺養(yǎng)陰、提高人體免疫力的功效。

        養(yǎng)生食療2、山藥青筍炒雞肝

        準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。

        山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

        功效:改善皮膚色澤。

        養(yǎng)生食療3、核桃松仁粟米羹

        制作方法非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

        核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

        功效:美容又健胸。

        養(yǎng)生食療4、黨參紅棗燉排骨

        將黨參洗凈切成3厘米的節(jié)備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈,姜拍松,蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內(nèi),加入適量的清水,先大火燒開后改文火燉熟,最后加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即成。

        功效:具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。

        養(yǎng)生食療5、枸杞酒釀蛋

        煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。

        鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。

        功效:提升氣色。

        日常有效養(yǎng)生的方法

        睡前半小時留白

        睡前半小時到一小時,不要再上網(wǎng)、玩手機,改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外,白天多曬曬太陽,壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。

        少喝含糖飲料

        常喝含糖飲料,除了肥胖、還會造成體內(nèi)B群流失,反而更容易疲累。習慣喝飲料的人,從減糖做起,最好改喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。

        一天8杯水

        多喝白開水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。

        學貓伸懶腰

        誰說工作時不能運動?例如,在辦公桌前,趁計算機下載檔案時,可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。

        金雞獨立看電視

        回家后,也應該隨時運動??梢暂喠魈Ц咦笥夷_,以金雞獨立之姿看電視,練習身體協(xié)調(diào)與平衡。健身兼娛樂,一舉兩得。
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