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      適合夏天養(yǎng)生的飲品有哪些

      時(shí)間: 梁珊924 分享

        夏日炎炎,身體水分流失的快,適當(dāng)喝點(diǎn)飲品可以補(bǔ)充人體所需水分。那么,適合夏天養(yǎng)生的飲品有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

        適合夏天養(yǎng)生的飲品

        1、白開水

        李時(shí)珍認(rèn)為白開水是“百藥之王”。因?yàn)樾迈r的涼白開,容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝功能,排出體內(nèi)廢物,同時(shí)調(diào)節(jié)體溫。即使口渴身熱也不宜狂飲,就算是白開水。人大量出汗后,最好分多次少量飲水,同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽糖水。

        2、熱茶

        盛夏時(shí)節(jié),驕陽(yáng)似火,暑氣逼人,許多人認(rèn)為在這個(gè)時(shí)候如果喝一杯冷茶,其降溫解暑的作用要比熱茶明顯。其實(shí),這是一個(gè)誤區(qū)。盛夏酷暑之際,飲茶的降溫止渴作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過一般飲料,這是由于茶葉中的多種有效成分所起的綜合作用的結(jié)果。有人測(cè)定,喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。

        3、苦瓜汁

        苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒。苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高,維生素C含量豐富,還可以增加血管的通透性,保護(hù)心血管,多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒,虛寒體弱者,食之要謹(jǐn)慎。

        4、鮮藕汁

        鮮藕汁能清熱解煩,解渴止嘔,若將鮮藕洗凈切片,加適量糖,煎湯代茶飲,可以去熱消暑,可謂避暑良方。

        5、冬瓜茶

        據(jù)《本草綱目》記載,冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,很適合在夏季“清補(bǔ)”,能夠利尿清熱。自己在家可購(gòu)買新鮮冬瓜洗凈去籽后,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,可直接飲用,也可用果汁機(jī)打成泥后過濾,再加上少許的糖,就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。

        6、綠豆湯

        綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效,對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此,綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒,低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。

        7、西瓜汁

        西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來(lái)治多種熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎。西瓜是最自然的天然飲料,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)人體益處多多,但西瓜優(yōu)點(diǎn)雖然很多,但脾胃虛寒者不宜大量或長(zhǎng)期食用。

        有助于夏天養(yǎng)生的小常識(shí)

        9個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)

        1、少吃多餐

        一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

        2、喝菊花茶

        菊花茶能夠降溫醒腦。

        3、涼水沖手腕

        每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

        4、溫水沖澡

        最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。

        5、多喝水

        醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

        6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

        劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。

        7、使用冰袋

        可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。
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