老人冬季養(yǎng)生適合喝的保健茶
生活中很多老年人都愛喝茶養(yǎng)生,但是要知道不同的季節(jié)適合喝的茶是不同的，下面小編整理了老人冬季養(yǎng)生的保健茶，一起來(lái)看看吧!
老人冬季養(yǎng)生的保健茶
1、老人冬季養(yǎng)生喝蘿卜茶
白蘿卜100克,茶葉5克,食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛,加少許食鹽,再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每日2次,不拘時(shí)限。白蘿卜清熱化痰,茶清肺熱。久服有理氣開胃,止咳化痰之功。
2、老人冬季養(yǎng)生喝銀耳茶
銀耳20克,茶葉5克,冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘,取汁兌入銀耳湯中,拌勻服用。有滋養(yǎng)潤(rùn)肺,止咳化痰之功。
3、老人冬季養(yǎng)生喝橘紅茶
取橘紅3～6克,先用開水沖泡,再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑,隨時(shí)食用,有潤(rùn)肺消炎,理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰,黏痰多者效果較好。
4、老人冬季養(yǎng)生喝核桃茶
材料:綠茶、核桃仁、白糖
做法:將核桃仁研磨成為粉末,然后將核桃仁以及綠茶還有白糖混合在一起用開水沖泡,大約五分鐘之后就可以服用了。最好能夠每天喝一劑,這樣對(duì)身體更好。
功效:這種茶適合一些出現(xiàn)腰肌勞損或者是氣虛、患有氣管炎的患者,因?yàn)楹颂揖哂醒a(bǔ)腎的作用,并且對(duì)于咳嗽的癥狀也具有一定的療效。
5、老人冬季養(yǎng)生喝紅棗桂花茶
材料:糖桂花、紅棗、綠茶、白糖
做法:將紅棗去除果核之后清洗干凈,然后放入鍋中加入清水熬煮,等到紅棗爛熟之后加入其他的材料,大火煮開之后就可以了。
功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)血、健脾以及順氣的功效,適合一些血虛的患者,特別是一些臉色蠟黃或者是頭暈眼花的人群。
老人冬季養(yǎng)生知識(shí)
冬天的天氣寒冷,肢體運(yùn)動(dòng)功能降低,而且是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。老年人在冬季應(yīng)注意作息規(guī)律,休息充足,飲食以清淡為主,少食腸胃刺激性和神經(jīng)刺激性食品,尤其是愛和茶的老人,也要注意飲茶的種類、濃淡等。
老年人要適量運(yùn)動(dòng),但是不主張老年人過早晨練:一是晚上睡覺,血液粘稠度高,此時(shí)過早晨練易引發(fā)心腦血管疾病,醒后不要急于起床,待稍微清醒后再起床,然后應(yīng)先喝溫開水,再去廁所。二是早晨氣溫低,容易引起心肌的功能性障礙。
三是早晨人員稀少,一旦老人不適,可能會(huì)缺乏幫助。老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí),不要做劇烈運(yùn)動(dòng),不要做力所不能及的運(yùn)動(dòng),尤其注意不要過度用力,不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等,這些活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致瞬間血壓上升,尤其是顱腦內(nèi)血壓上升,易引發(fā)腦血管疾病。如果有條件,子女應(yīng)陪伴老年人,在下午或者傍晚進(jìn)行散步等活動(dòng)。
老人冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
重保暖:當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí),老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高,心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以,老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲,避免著涼,防止感冒。
調(diào)飲食:在冬季,中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、葷素夾雜,要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
勤通風(fēng):在冬季,人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來(lái),再加上取暖設(shè)施的使用,致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內(nèi)溫度的同時(shí),應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
多運(yùn)動(dòng):在冬季,老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動(dòng),堅(jiān)持每天鍛煉,這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。
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