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      適合冬天補(bǔ)血養(yǎng)生的食物有哪些

      時(shí)間: 月丹1144 分享

      適合冬天補(bǔ)血養(yǎng)生的食物有哪些

        冬天是一個(gè)非常適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),那么對于補(bǔ)血在冬天進(jìn)行就再合適不過了,冬季補(bǔ)血有一個(gè)很大的優(yōu)勢就是不容易補(bǔ)太多,身體吸收得比較好,下面小編整理了適合冬天補(bǔ)血養(yǎng)生的食物,一起來看看吧!

        適合冬天補(bǔ)血養(yǎng)生的食物

        1、冬天吃什么補(bǔ)血

        1.1、羊肉

        羊肉性熱,有溫中暖身,補(bǔ)虛益氣的作用。

        每500克的羊肉就能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。

        1.2、龍眼肉

        我們常說的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉,不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。

        而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售,因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用,尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。

        1.3、海藻

        海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收,從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。

        特別是海苔,其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外,同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。

        1.4、紅糖

        紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,紅糖在補(bǔ)血的同時(shí),還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

        2、冬天補(bǔ)血偏方

        2.1、阿膠雞蛋湯

        將阿膠小碎塊10-15克用開水一碗化開,雞蛋調(diào)勻后加入阿膠液煮成蛋花,加入蜂蜜適量調(diào)味服用。每日晨起服用一次,治陰血不足,胎動(dòng)不安,煩燥不寧,虛勞咳嗽等。

        冬天吃什么補(bǔ)血

        2.2、阿膠蜜棗燉雞

        從整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊,加上蜜棗1顆、雞肉50克,放入燉盅內(nèi),加水到燉盅的3/4滿,接著隔水燉一小時(shí),一個(gè)星期喝2-3次。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效,適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

        2.3、阿膠黃酒

        阿膠補(bǔ)血食療 阿膠黃酒

        這是阿膠最方便的吃法,可以把10-15克阿膠放于適量黃酒中,攪拌均勻等到阿膠溶解后,放在火爐上稍微加熱,或者用微波爐叮熱1分鐘,然后再服用。此吃法可以讓女性快速補(bǔ)血,同時(shí)還能調(diào)理月經(jīng)。

        3、女性補(bǔ)血的蔬菜

        3.1、胡蘿卜:含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

        3.2、海帶:含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少,體溫低的情況,因此秋冬多喝海帶湯,可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

        3.3、菠菜:一種常見的補(bǔ)血食物,含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

        3.4、蓮藕:含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),十分符合人體的營養(yǎng)需要,同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣,增強(qiáng)身體免疫力之功效。

        冬天養(yǎng)生吃什么

        1、海帶

        海帶營養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。而且海帶性味咸,長期食用有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。

        2、羊肉

        羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食物。

        3、紅糖水

        寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ),就飲品來說,紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽(yù),其好處在于“溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。

        貧血吃什么補(bǔ)血

        1、龍眼紅棗粥。用15g的龍眼肉和3~5顆紅棗熬粥即可,最好選用粳米。這食療方具有養(yǎng)心補(bǔ)脾和滋補(bǔ)作用,避免因供血不足對其他器官造成的損害。而且紅棗是一款很好的補(bǔ)血食材。

        2、薏苡仁紅棗粥。把50g的薏苡仁、15顆紅棗和100g的糙糯米一起熬成粥,食用時(shí)加上適量白糖即可。具有滋陰補(bǔ)血的作用,特別適合貧血的女性朋友。

        3、雞蛋。取出兩個(gè)雞蛋黃并打散,然后放進(jìn)加了鹽的熱開水中煮熟,每日飲服2次。雞蛋黃具有豐富的鐵質(zhì),特別適合缺血性貧血患者。


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