女性更年期如何養(yǎng)生
女性更年期如何養(yǎng)生
我們都知道女性到了更年期的時(shí)候,生理和心理都會(huì)有所改變,因此在這一時(shí)期的女性需要特別的調(diào)理好。那么有什么比較好調(diào)理方法呢?下面為大家介紹中醫(yī)教你女性更年期如何養(yǎng)生,供大家了解。
女性更年期如何養(yǎng)生
樂(lè)觀的生活態(tài)度
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程,以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活,可以使自己的生活過(guò)得更愉快。
善待自己的身體
健康需要用心經(jīng)營(yíng),了解身體的情況,如有需要,應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示,適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充,對(duì)健康的影響,利大于弊。
均衡的營(yíng)養(yǎng)
每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚(yú)肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當(dāng),才能維護(hù)身體的健康。
足夠的運(yùn)動(dòng)
隨著年齡及身體的狀況不同,應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、太極拳、健康操等,并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。
定期健康檢查
更年期后,許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加,而定期健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機(jī)會(huì)。
更年期的食療方有哪些
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。