熬夜加班的養(yǎng)生技巧
熬夜加班的養(yǎng)生技巧
年底的時(shí)候熬夜加班是現(xiàn)代很多白領(lǐng)都有的一個(gè)情況了。那么白領(lǐng)熬夜加班要如何養(yǎng)生呢?一起來(lái)看看吧。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹熬夜加班的養(yǎng)生技巧有哪些。
熬夜加班的養(yǎng)生技巧:倒立對(duì)付頭昏腦漲
工作時(shí)間太久,大腦不免一陣陣地犯暈,思路也卡在某處動(dòng)彈不得。
中醫(yī)支招:倒立。
倒立可增加大腦血液供應(yīng),提高反應(yīng)能力。這種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,精神不能集中,腰痛,肩膀酸硬,頭痛等。有心腦血管疾病的人忌用此方法。
熬夜加班的養(yǎng)生技巧:拍打?qū)Ω斗咐?/strong>
萬(wàn)家燈火皆滅之時(shí),睡意不知不覺(jué)襲來(lái),強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊。
中醫(yī)支招:拍打。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿。凡是感覺(jué)疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一,不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞,還能起到促進(jìn)血液循環(huán),提神醒腦的作用。
熬夜加班的養(yǎng)生技巧:酸棗仁對(duì)付失眠
終于堅(jiān)持著做完工作,可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時(shí),大腦卻一片清醒,失眠了。
中醫(yī)支招:酸棗仁。
酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對(duì)于安眠極有幫助。
熬夜加班的養(yǎng)生技巧:熬夜加班的小技巧
熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!因此,想要熬夜的您,千萬(wàn)記?。?/p>
1、不要吃泡面來(lái)填飽肚子,以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。
2、開始熬夜前,來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體抗壓力。
3、提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
4、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝,或是先把臉洗乾凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發(fā)滿臉痘痘。
5、熬夜之後,第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
年終臨近,緊張忙碌的歲末盤點(diǎn)加上應(yīng)酬增多,不知不覺(jué)中給身體帶來(lái)不小的負(fù)擔(dān)。各醫(yī)院門診顯示,因過(guò)度疲勞以及氣候影響,近來(lái)肝病、頸肩綜合征、婦科病等就診量明顯攀升,專家提醒大家在拼業(yè)績(jī)長(zhǎng)紅的同時(shí),不能忽視身體的保健。