治療打鼾的養(yǎng)生食物
打鼾是許多人在睡覺(jué)的時(shí)候容易出現(xiàn)的病癥,而多數(shù)人不知道可以通過(guò)飲食的方法來(lái)幫助改善。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹治療打鼾的養(yǎng)生食物,希望對(duì)你有用!
治療打鼾的養(yǎng)生食物
茶
茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來(lái)泡茶的開(kāi)水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。飲茶時(shí),來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果最好,因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)?,能緩解鼻黏膜腫脹。
蜂蜜
睡覺(jué)前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。
魚(yú)肉
把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚(yú)肉,能讓人晚上睡個(gè)安穩(wěn)的好覺(jué),而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會(huì)刺激鼻腔,因?yàn)轱柡椭緯?huì)生成大量的花生四烯酸,這會(huì)進(jìn)一步生成前列腺素,而前列腺素會(huì)導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來(lái)自于魚(yú)肉和豆類(lèi)的蛋白質(zhì)不會(huì)增加前列腺素的含量,而且魚(yú)肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
豆?jié){
對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō),豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因?yàn)榕D痰热橹破窌?huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過(guò)量飲用牛奶還會(huì)生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對(duì)乳糖有過(guò)敏反應(yīng),導(dǎo)致鼻腔腫脹,從而引發(fā)打鼾。
姜黃
姜黃的抗炎特性對(duì)抵御炎癥有益,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場(chǎng)調(diào)料柜臺(tái)和一般中藥店都有賣(mài),可以直接煮水喝,也能用來(lái)做菜熬粥。
洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星;因?yàn)檠笫[具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過(guò)。
治療打鼾的偏方
花椒水
花椒5-10粒,睡前用開(kāi)水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮,達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。
漱口液
只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng),鼾聲也就減弱、停止。
玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi),要使它能左右滑動(dòng)。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時(shí)是不打鼾的,當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時(shí),就會(huì)壓著后背的玻璃球,從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥,這樣,鼾聲就不會(huì)出現(xiàn)或明顯的減輕?;蛟谒潞蟊痴锌p一個(gè)小口袋,里面放一個(gè)兒童最小號(hào)的皮球或網(wǎng)球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。