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      金庸大俠的養(yǎng)生秘訣

      時(shí)間: 保燕704 分享

        越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生,因此養(yǎng)生是一個(gè)永不落伍的話(huà)題。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹金庸大俠的養(yǎng)生秘訣,希望對(duì)你有用!

        金庸大俠的養(yǎng)生秘訣

        愛(ài)好:品茶下棋多動(dòng)腦

        品茗綠茶是金庸先生的養(yǎng)生之道,他說(shuō):“飲茶與養(yǎng)生是相通的,茶可以使人怡神健腦,這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。”但金庸先生提醒大家,喝茶的量不要太多,就如我每日的食量亦很少,尤其是淀粉、蛋白質(zhì)食品均會(huì)吃少一點(diǎn)。

        心態(tài):尋求內(nèi)心的閑適

        “可以說(shuō)《天龍八部》表達(dá)了我對(duì)人生的部分看法。我們中國(guó)人認(rèn)為,雖然死不可避免,但生時(shí)應(yīng)該過(guò)得好好的,應(yīng)該去幫助別人,心平氣和的,講究中庸之道”。金庸先生這樣說(shuō),正是這種人生觀(guān)指導(dǎo)著金庸,萬(wàn)事不強(qiáng)求,能有所作為當(dāng)然好,不能也沒(méi)有關(guān)系;重要的是尋求內(nèi)心的閑適,要自己獲得滿(mǎn)足。

        我認(rèn)為人遇上困難事,愈輕松愈容易應(yīng)付,愈緊張便愈難應(yīng)付。無(wú)論看書(shū)還是寫(xiě)書(shū)法,都會(huì)令自己的生活變得輕松,達(dá)到保持健康的目的。

        金庸先生曾經(jīng)分享過(guò)一段經(jīng)歷:到北京來(lái)看到一個(gè)朋友生活雖不富裕,但一家人和睦相處,其樂(lè)融融;而一位香港的朋友雖是家財(cái)萬(wàn)貫,卻煩惱纏身,不得安逸。他說(shuō)還是北京那個(gè)朋友過(guò)得好一些。

        運(yùn)動(dòng):每天散步45分鐘

        金庸先生每天都會(huì)繞圈散步,每次都會(huì)走45~50分鐘。“不過(guò),我的散步并非步伐緩慢,而是要達(dá)到有急促呼吸的急步,知道出汗為止”,金庸先生這樣說(shuō)。運(yùn)動(dòng)要到達(dá)一定強(qiáng)度才會(huì)有健身的作用,如果只是慢慢的走,身體都沒(méi)有發(fā)熱的感覺(jué),就可能沒(méi)有健身效果。

        太陽(yáng)過(guò)猛或下雨時(shí),金庸先生也會(huì)堅(jiān)持鍛煉,“我會(huì)留在家里踏健身單車(chē)30~45分鐘。”

        最佳養(yǎng)生秘訣

        1.倒走養(yǎng)生

        走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶和股四肌均得到鍛煉,從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能,促進(jìn)血液平均分配,達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的。

        2.多休息

        早睡早起,避免熬夜。這樣可以養(yǎng)神氣和丹氣。神氣要注意閉目養(yǎng)神,避免憂(yōu)郁和思念造成的失眠。丹氣足人就可以延緩衰老,年輕漂亮。注意精氣神之間的轉(zhuǎn)化時(shí)間,合理的節(jié)欲養(yǎng)生。

        3.鍛煉

        鍛煉有助于提高生理機(jī)能和健康水平,還有利于調(diào)節(jié)情緒,因此,宜多做些戶(hù)外活動(dòng),如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、賞花、慢跑、打太極拳等,讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展,為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的人,抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

        4.多補(bǔ)充水

        多喝白開(kāi)水可以增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

        5.保持心情愉快

        養(yǎng)生需養(yǎng)肝,因此要保持心情愉快。盡可能做到心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。否則,情緒過(guò)度受刺激會(huì)破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系,輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂,重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,大大降低人體免疫力。

      金庸大俠的養(yǎng)生秘訣

      越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生,因此養(yǎng)生是一個(gè)永不落伍的話(huà)題。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹金庸大俠的養(yǎng)生秘訣,希望對(duì)你有用! 金庸大俠的養(yǎng)生秘訣 愛(ài)好:品茶下棋多動(dòng)腦 品茗綠茶是金庸先生的養(yǎng)生之道,他說(shuō):飲茶與養(yǎng)生是相通的,茶可以使人怡
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