大暑節(jié)氣該如何養(yǎng)生
夏季天氣炎熱,而大暑則是夏季中最熱的一天,炎熱的天氣總是讓人覺得很難受,那么我們一定要做好大暑養(yǎng)生。下面學習啦小編給大家介紹大暑節(jié)氣養(yǎng)生方法,希望對你有用!
大暑節(jié)氣養(yǎng)生方法
衣:少穿化纖,多穿棉、麻、絲
化纖布料雖然較輕較薄,吸水性、透氣性卻比較差,皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進行散熱,反而容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。絲綢衣服親膚性很好,重量輕、厚度薄;棉質(zhì)衣服吸汗,透氣性好,而且面料柔軟;麻質(zhì)衣服的透氣性和吸水性非常好。
食:補氣健脾,消暑生津
大暑不但天氣炎熱,而且雷電、暴雨多,人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀,此時飲食宜清淡多樣化,以補氣健脾、消暑生津為主??啥嗍尘G豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
住:睡好子午覺,注意通風
大暑是夏季的最后一個節(jié)氣,面對高溫潮濕的天氣,要注意睡好子午覺,適當午睡半小時,以保持精力充沛。同時,室內(nèi)要注意通風,空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度。
行:重在防暑,小心“陰暑”
預(yù)防中暑在飲食上以清淡為宜,多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物;避免過度勞累,保證充足的睡眠;可隨身準備清涼油等以備不時之需。若發(fā)生了中暑情況,要盡快離開引起中暑的高溫環(huán)境,至陰涼通風處休息,并適量飲用含鹽分的飲料以補充機能。
還要注意防范“陰暑”。明代大醫(yī)學家張景岳指出:“陰暑者,因暑而受寒者也……故名陰暑”。由于夏季暑熱濕盛,人體毛孔開張、腠理疏松,若過于避熱趨涼會導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發(fā)“陰暑”,出現(xiàn)身熱頭痛、腹痛腹瀉等癥。因此要注意勿坐臥于陰寒潮濕之地,運動勞作后切勿立即飲用大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料等,避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。
大暑養(yǎng)生注意事項
夏令三伏,陽氣旺盛,此時人體為了順應(yīng)天時處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地,腠理開泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征,此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚,以至于體內(nèi)陽氣更衰。
大暑,是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是:“斯時天氣甚烈於小暑,故名曰大暑。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等,形象地說明了雷陣雨,常常是這邊下雨那邊晴,正如唐代詩人劉禹錫的詩句:“東邊晴天西邊雨,道是無晴還有晴。”
夏季氣候炎熱,酷暑多雨,暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人,心氣易于虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng),而導致疰夏、中暑等病。如果當你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時,多為中暑先兆。
大暑養(yǎng)生活動
1)、大暑導引術(shù);
2)、避暑;
3)、靜心;
4)、消夏晚會;
5)、伸展功(搖頭擺尾式、旋腰式、雙角式、腰跨式、展腿式、左顧右盼式)。
伸展功主要在練習“脾”,這個節(jié)氣使脾的功能正常的話,有利于脾土生肺金,有利于入秋之后陽氣的收斂。