霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當(dāng)加大。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹霜降艾灸養(yǎng)生，希望對你有用!

　　霜降養(yǎng)生

　　霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。這時應(yīng)該多吃些梨，蘋果，白果，洋蔥，芥菜。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應(yīng)先“補重陽”后“補霜降”，認(rèn)為“秋補”比“補冬”更要緊。秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。

　　霜降之時，在五行中屬土，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，此時與長夏同屬土，所以應(yīng)以淡補為原則，并且要補血氣以養(yǎng)胃。飲食進補當(dāng)依據(jù)食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。

　　飲食養(yǎng)生學(xué)側(cè)重于根據(jù)食物的“性味歸經(jīng)”來調(diào)節(jié)人體陰陽，滋養(yǎng)五臟六腑和預(yù)防疾病。因此，在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中，食物也根據(jù)其“性味歸經(jīng)”而分為了不同的類型。

　　霜降艾灸養(yǎng)生

　　諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應(yīng)先“補重陽”后“補霜降”，認(rèn)為“秋補”比“補冬”更要緊。秋季的進補要以“清補、平補”為主。除了食補，一些物理療法也有補陽的功效，如艾灸療法通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)起到溫通氣血，扶正祛邪作用，從而達(dá)到防注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎。灸療仍以護陽為主，但此節(jié)氣的灸療宜以手太陰肺經(jīng)與足少陰腎經(jīng)相配合，以達(dá)到金水相生的效果。

　　艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，最好在節(jié)氣當(dāng)天或前后三天內(nèi)進行艾灸。具體灸法是：全身灸，前三天每天堅持一次，每次90-120分鐘，一個節(jié)氣為一個療程。艾灸時應(yīng)讓艾條靠近皮膚，緩慢沿穴位上下移動，以局部皮膚發(fā)熱，不燒傷皮膚為度。

　　霜降艾灸取穴以督脈、大椎、脾腧、腎俞;任脈：涌泉、關(guān)元、神闕、膻中、足三里等穴位為主，可以起到養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃、預(yù)防冬季陽虛的作用，灸后記得別喝涼水，勿食生冷，注意保暖哦!

　　霜降推薦食譜

　　人參烏雞湯

　　原料：烏雞1只、人參1支、輔料枸杞3克、鹽適量、姜5克、紅棗10克、蔥5g。

　　做法：將雞剖開洗凈，人參大棗等洗凈，用鍋燒水至沸點后，放入雞去表面血漬后，倒出用水沖凈，將雞、人參、枸杞、姜、紅棗放入燉盅內(nèi)，加清水燉2小時，出鍋的時候在放入適量的鹽。

　　功效：烏雞和人參都是體體虛人群滋補的上品，秋冬交際早晚陰涼，適量食用可補充機體免疫力。

　　海參大米粥

　　原料：海參5-10克，五常大米100克。

　　制作：先以溫水將海參浸泡數(shù)小時，剖洗干凈，切成細(xì)片，與五常大米同入沙鍋，加水500～800毫升左右，以文火煮至參爛粥稠為度。

　　功效：寒冬將至，氣溫逐漸降低，海參營養(yǎng)豐富可加強身體抵抗能力，預(yù)防多種疾病。搭配筋糯宜口的五常大米，最適宜作為入冬早餐食用。

　　山藥炒木耳

　　原料：山藥1段，水發(fā)木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。

　　做法：山藥去皮、洗凈，切片備用;水發(fā)木耳洗凈，摘小朵備用;把蒜剁碎成末;燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用;熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效：山藥一般在霜降前后收獲，營養(yǎng)豐富，木耳可選用富硒木耳，由于硒是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最重要的抗衰老元素，可預(yù)防多種疾病。