小雪節(jié)氣過后，天氣將會(huì)變得越來越冷，這個(gè)時(shí)候人們一定要做好御寒保暖工作。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪節(jié)氣情志養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　小雪節(jié)氣情志養(yǎng)生

　　重視“志藏”、多曬太陽

　　由于冬季養(yǎng)神要重視“志藏”，故冬天里不可像春天一般精神外露，或者豪情滿懷，或者意氣昂揚(yáng)，而應(yīng)該處于一種內(nèi)斂狀態(tài)，情志不可過于外達(dá)。因此，人們要盡量避免引起情志不舒，注意保持情緒樂觀，遇到不順心的事情要注意保持冷靜，以避免神志反常，喜怒無度，雜慮太多而傷神，進(jìn)而傷及人體臟腑。

　　清代醫(yī)學(xué)家吳尚先說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”在北緯地區(qū)，不要怕冷而不外出，要適當(dāng)出去曬太陽，接受陽光照射。常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

　　從西醫(yī)角度說，冬季多曬太陽，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐懼心理，因?yàn)榭謧I。要保持樂觀，正面對(duì)待一切事物。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生

　　1、小雪節(jié)氣多食溫性或熱性食物

　　中醫(yī)上說，寒則溫之，虛則補(bǔ)之。小雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)，要以調(diào)理腎臟、溫養(yǎng)陽氣為主，多食用溫性或熱性的食物，提高機(jī)體的耐寒能力。推薦了一些溫補(bǔ)食物和益腎食品，前者有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等，后者有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　天氣寒冷，許多市民家里往往開空調(diào)供暖。待在室內(nèi)的時(shí)間變長，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不去，就容易上火。因此，寒冷時(shí)雖然可以多吃熱乎乎的食物，但是麻辣上火的食物還是要少吃，建議市民可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、白蘿卜湯等，既能暖和身體又能滋補(bǔ)津液，還可以清火。

　　2、小雪“抑郁”季節(jié) 精神調(diào)養(yǎng)勝服藥

　　小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋季節(jié)節(jié)最弱，當(dāng)日照時(shí)間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少，隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

　　為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故抑郁癥患者冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

　　3、小雪節(jié)氣舒緩運(yùn)動(dòng)，避免寒邪

　　小雪節(jié)氣除了防寒保暖等被動(dòng)的養(yǎng)生保健方式，還可以通過鍛煉增加免疫力的方式來主動(dòng)增強(qiáng)身體健康。下面我們就一起來看下小雪節(jié)氣適合做哪些運(yùn)動(dòng)來保持身體健康。

　　動(dòng)是增強(qiáng)肺功能、強(qiáng)固肺氣的最簡便、最廉價(jià)的方法。天氣寒冷，防寒引凝滯，使氣機(jī)不暢，給肺氣虛弱的體質(zhì)帶來不利影響。小雪時(shí)節(jié)可經(jīng)常做一些小強(qiáng)度、舒緩的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)血液循環(huán)，如快步走、瑜伽、太極拳、健身操及各種舞蹈。

　　如果你很忙，可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的叩齒、攪舌、轉(zhuǎn)眼珠、轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)等對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)沒有要求的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。齒通腎，舌通心，眼通肝，常常運(yùn)動(dòng)自然延緩衰老。

　　小雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)，要以調(diào)理腎臟、溫養(yǎng)陽氣為主，多食用溫性或熱性的食物