養(yǎng)生補(bǔ)血粥有哪些
養(yǎng)生補(bǔ)血粥有哪些
貧血的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤，那么怎么補(bǔ)血呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生補(bǔ)血粥，希望對你有用!
養(yǎng)生補(bǔ)血粥1：血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖一起熬煮成粥即可。
功用：補(bǔ)血。
養(yǎng)生補(bǔ)血粥2：龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，一起熬煮成粥。
功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
養(yǎng)生補(bǔ)血粥3：羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，撈出羊骨，以湯代水煮粥。粥成后加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后食用。
功用：對貧血畏寒者有良效。
養(yǎng)生補(bǔ)血粥4：首烏紅棗粥
制首烏60克，紅棗3~5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一兩沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用砂鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
養(yǎng)生補(bǔ)血粥5：紅棗玫瑰黑米粥
原料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、干玫瑰花苞十幾朵(我用的是云南本土的元寶紅糖)。
做法：
1、將黑米白米按1:1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮;(我是頭天晚上泡的)
2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足;(以前我都是冷水熬粥，這回試驗(yàn)了一下，發(fā)現(xiàn)開水熬粥，更快更好!)
3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;
4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。
養(yǎng)生補(bǔ)血粥6：花生紅棗黑米粥
原料：黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
做法：
1、黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。
2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
養(yǎng)生補(bǔ)血粥7：紅棗桂圓黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。
調(diào)料：紅糖隨意。
做法
1·準(zhǔn)備好所有的食材，紅棗用清水浸泡。
2·糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆谩?/p>
3·免火再煮鍋內(nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，在放入糯米和黑米。
4·加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。
養(yǎng)生補(bǔ)血粥8：大豆紅棗粥
原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g
方法：
1、將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用。
2、粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘。
3、再加入大棗另熬40分鐘即可。
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