健康養(yǎng)生減肥粥
健康養(yǎng)生減肥粥
減肥需要循序漸進(jìn),我們的生活也是一天天過來(lái)的,夏天的炎熱當(dāng)然會(huì)讓人沒有食欲,不如喝碗養(yǎng)生粥吧。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹健康養(yǎng)生減肥粥,希望對(duì)你有用!
健康養(yǎng)生減肥粥
1:糯米綠豆粥
糯米綠豆粥的做法還是比較簡(jiǎn)單的,具體的作法是:把綠豆和糯米在清水中泡發(fā),然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽,煮好后在上面撒上一層香菜即可。綠豆排毒瘦身,這款美味的營(yíng)養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶,不但加強(qiáng)了它的飽腹感,而且大大了增強(qiáng)了它的營(yíng)養(yǎng)程度。
2:生姜瘦身粥
最后一款和大家分享的生姜瘦身粥的具體做法是:取生姜8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥,依個(gè)人口味加鹽,麻油等調(diào)味品。
3:黃豆瘦身粥
第一款養(yǎng)生瘦身粥的做法是取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥,粥滾后再加入約20克芝麻粉,用鹽調(diào)味即可。黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。
秋季養(yǎng)生減肥粥
生姜瘦身粥 減體重
做法:
取生姜8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥,依個(gè)人口味加鹽,麻油等調(diào)味品。
功效:
中醫(yī)認(rèn)為,要減去體重應(yīng)該多吃陽(yáng)性的食物,陽(yáng)性食物增加能量的輸出,生姜就屬于陽(yáng)性食物。所以,美眉們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁?yáng)性食物,減肥一定能事半功倍。
大蒜瘦身粥 瘦身
做法:
取紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分鐘撈出,然后再放進(jìn)去100克米,與先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi),最后加入一些鹽,姜絲和少量油,再煮沸即可。
功效:
大蒜屬陽(yáng)性食物,對(duì)減肥有一定好處。大蒜粥美味可口,既能起到強(qiáng)身健體的作用,又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果,何樂而不為呢。
豆?jié){燕麥粥 抑制脂肪生成
做法:
首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮,然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻,繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效:
燕麥中含有大量的粗纖維,對(duì)排出腸胃毒素非常的有幫助,豆?jié){的熱量極低,并且可以抑制脂肪生成,這款低卡的營(yíng)養(yǎng)粥對(duì)減肥十分有效。
黃豆瘦身粥 降血脂和膽固醇
做法:
取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥,粥滾后再加入約20克芝麻粉,用鹽調(diào)味即可。
功效:
芝麻又稱胡麻,《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補(bǔ)五臟,益氣力,長(zhǎng)肌肉,填髓腦,久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。
糯米綠豆粥 排毒瘦身
做法:
把綠豆和糯米在清水中泡發(fā),然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽,煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效:
綠豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營(yíng)養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶,不但加強(qiáng)了它的飽腹感,而且大大了增強(qiáng)了它的營(yíng)養(yǎng)程度。
葡萄干蘋果粥 刺激消化
做法:
蘋果洗凈切小塊,葡萄干洗凈,然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮,快要出鍋的時(shí)候加入少許的蜂蜜和冰糖,還可以增加它的美味程度。
功效:
蘋果和葡萄都是含有豐富營(yíng)養(yǎng)素的水果,而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸,對(duì)于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜,對(duì)刺激消化也非常有幫助。
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