冬藏時節(jié)話養(yǎng)生
在冬令時節(jié),我們應(yīng)該怎樣進行養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬藏時節(jié)養(yǎng)生知識,希望對你有用!
冬藏時節(jié)養(yǎng)生1:補益
民間有“入冬進補”的習(xí)俗。所進補品多數(shù)為滋補之類,尤其是紅參、高麗參者居多。為了解決“補得進”而不致產(chǎn)生上火的補益反應(yīng),人們利用“陰陽平衡”原理,先用麥冬煮水,取汁后再入紅參(或高麗參)燉服。為了避免助邪化火,不少醫(yī)生都會根據(jù)求醫(yī)者是否存有積火、積濕、積痰而采取不同措施。對身體雖虛而有積火積濕積痰者,先開幾服清火利濕消痰的中藥給準(zhǔn)備補益者,待邪清后再補。
對于老年人的補益。由于老年人多數(shù)會出現(xiàn)“年老體虛”,但又有“年老血瘀”的情況,因此多主張在參類補藥中,加入活血化瘀之田七,而最好是研成“參七粉”(即紅參與田七按比例研粉)少量多次食用。早上服用,效果更佳。
兒童冬食進補,多數(shù)應(yīng)以健脾胃為主,不宜大補氣血陰陽。為此,多主張用太子參、白糖參之類既補益脾胃之氣,同時又是偏于緩補益氣之藥,更為有益。當(dāng)然,對于那些處于發(fā)育期的少年男女,還可以加入田七燉服,以收到化瘀生新的目的。
總之,冬季的保健用藥,應(yīng)該圍繞著“藏精益氣”上作文章,少用一些清解藥。當(dāng)然,對于一些體質(zhì)屬“熱身”者,也不能拘泥“冬藏”,這是中醫(yī)“因人而異”的治療與保健原則。
冬藏時節(jié)養(yǎng)生2:保暖
重視保暖,也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié),尤其是對于老弱病殘者。進入冬天,既有室內(nèi)外溫度高居不下的暖冬,也會出現(xiàn)因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣,容易使人患上風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕骨痛、心血管疾病。因此,應(yīng)該重視隨氣候變化而加衣。
冬藏時節(jié)養(yǎng)生3:睡眠
為了適應(yīng)“冬藏”,應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時間。冬天應(yīng)該提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。當(dāng)然,在夜間保證8個小時睡眠的情況下,午睡可以適當(dāng)減少。
冬藏時節(jié)養(yǎng)生4:鍛煉
冬季進行運動鍛煉如何體現(xiàn)“冬藏”呢?一是不主張?zhí)绯烤殻遣荒苓\動得“汗流浹背”,以免傷氣,同時也避免因出汗受寒而造成風(fēng)寒感冒,最好的活動還是散步與打太極拳,不宜進行激烈運動,尤其是年老者,不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。
冬藏時節(jié)養(yǎng)生5:防病
感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見病。對于防治感冒,一是衣著防寒,二是對免疫力差的人,使用參芪一類補益藥扶助正氣,以防感冒。對于有積火者,應(yīng)該及時用清熱藥清解積火。對風(fēng)寒感冒初發(fā)者,可以用姜茶湯一類進行保健。
冬天是老年慢性支氣管炎多發(fā)季節(jié),凡有“老慢支”病史者,應(yīng)該注意防寒保暖,尤其是注意頸部、背部保暖。在室內(nèi)生活時既要保溫,又要常開窗戶,呼吸新鮮空氣。一旦出現(xiàn)咳嗽,不要馬上止嗽,以利于痰液排出,還要用一些諸如杏仁、川貝的食療藥調(diào)治。如病情加重要及時到醫(yī)院診治。
冬天,由于驟寒,對人體心血管是一種惡性刺激,容易導(dǎo)致冠心病的發(fā)生和復(fù)發(fā),出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死。為此,易患人群不要頂風(fēng)冒寒,如遇到心前區(qū)疼痛時,要及時使用“心藥”。有心梗先兆者,要馬上到醫(yī)院急診,以免發(fā)生危險。
冬藏時節(jié)養(yǎng)生6:冬吃補藥,先吃山藥
山藥外形為細長的圓柱狀,有著土褐色的外皮,并長著一些雜須,可謂貌不驚人。但是這副模樣的山藥卻有著充滿靈秀的內(nèi)質(zhì),它肉質(zhì)潔白細嫩、質(zhì)地柔滑鮮脆,而且還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對人體健康十分有益。
山藥營養(yǎng)豐富,其中最重要的營養(yǎng)成分是薯蕷皂苷,被稱為是天然的DHEA(去氫表雄酮)。這類成分有助于人體合成各種激素,有“激素之母”的稱謂,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。
山藥中富含纖維素以及膽堿、黏液質(zhì)等成分,能供給人體所需的大量黏液蛋白,而且這是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物,對人體有特殊的保健作用。這種黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生;同時它還能減少皮下脂肪堆積,避免出現(xiàn)肥胖;而且這種黏液多糖類物質(zhì)與無機鹽相結(jié)合時,還可形成骨質(zhì),使軟骨富有一定的彈性,有助于預(yù)防老年骨折。
打算冬季進補的人,進補前吃點山藥,更有利于補品的吸收。山藥為補中益氣藥,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇。
適合吃山藥的人
“老胃病”復(fù)發(fā)的患者:冬季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實,山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復(fù)??捎悯r山藥制成山藥扁豆糕或小米山藥糕,蒸熟后食用。
易患感冒的老人:山藥具有健脾益氣的作用,因此,多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋冬季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量。
消化不良者:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是平補脾胃的藥食兩用之品。
男女腎虧:山藥含有多種營養(yǎng)素,有強健機體,滋腎益精的作用。腎虧遺精,女性白帶多、小便頻數(shù)等癥,皆可服之。
肺虛咳嗽者:山藥含有黏液質(zhì),有潤滑、滋潤的作用,故可益肺氣、養(yǎng)肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之癥。
治糖尿病:山藥含有的黏液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。
肝昏迷者:近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用,可用來抗肝昏迷。
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