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      冬季養(yǎng)生常識(shí)短信

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      冬季養(yǎng)生常識(shí)短信

        冬季來臨,天氣漸漸變冷了,風(fēng)冷干燥,在身體健康方面人們冬季是如何養(yǎng)生的?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生常識(shí)短信,希望對(duì)你有用!

        冬季養(yǎng)生常識(shí)短信(一)

        1、美國(guó)CDC報(bào)告的調(diào)查結(jié)果顯示:健康“四大基石”——戒煙限酒、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡,讓美國(guó)人的人均壽命增長(zhǎng)了10年!

        2、女性冬季應(yīng)注意養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng),多喝蓮子、枸杞粥等,要適當(dāng)補(bǔ)食牛、羊肉,不但可以補(bǔ)陽(yáng)滋陰、增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力,還有潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。

        3、冬季氣溫低,潤(rùn)滑油黏滯度增加不易流動(dòng),汽車應(yīng)預(yù)熱后再起步,預(yù)熱期間不可猛踏油門,別讓發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)速過高,溫度表指針開始上升就能起步了。

        4、天寒吃點(diǎn)姜,不用開藥方;冬季喝點(diǎn)醋,不需到藥舖;每天吃蘋果,不會(huì)患感冒;每天吃個(gè)瓜,藥費(fèi)不用花。

        5、1藏陽(yáng) 第一、冬天要少損耗陽(yáng)氣,要避寒就溫,不要過度勞累;第二、要少出汗,不做劇烈運(yùn)動(dòng),不要無謂地?fù)p耗陽(yáng)氣;第三、衣服要穿暖。 2 藏精?第一、節(jié)欲保精,避免房勞太過;第二、避免精細(xì)操作太過。精細(xì)操作是指腦手并用且要求極高的工作,如電腦操作、精密儀器操作等;第三、莫酗酒;第四、注意營(yíng)養(yǎng)均衡。 藏神第一、要做到“三少三多”:少躁動(dòng)、少喧嘩、多睡眠、多平靜、多安心.

        6、正確喝湯,喝出苗條,喝出健康:飯前喝湯,苗條又健康;飯后喝湯,越喝越胖。中午喝湯不易長(zhǎng)胖。喝湯速度越慢越不容易胖。

        7、綠豆湯清涼解暑,蘿卜湯消食通氣,黑木耳湯明目,白木耳湯補(bǔ)陰,鯽魚湯通乳水,墨魚湯補(bǔ)血,鴿肉湯利于傷口收斂,紅糖生姜湯驅(qū)寒發(fā)表。醫(yī)生說午餐喝湯是減肥良方,意大利作曲家威廉第就說自己的創(chuàng)作靈感來源于喝雞湯!

        8、熬夜不睡、網(wǎng)絡(luò)依賴、空調(diào)生活、過度塑身這“新四大陋習(xí)”,已成為新的健康危害因素。健康管理專家呼吁,應(yīng)加強(qiáng)防范,克服陋習(xí),讓慢性病遠(yuǎn)離自己!

        9、冬季怕冷不要緊,飲食抗寒有絕招:適當(dāng)吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜,其含大量礦物質(zhì)和熱量,常食可抗寒。

        10、冬季保健誤區(qū):戴口罩防冷、蒙頭睡覺、飲酒御寒、手腳冷凍用火烤、皮膚發(fā)癢用手抓。這些習(xí)慣一直被誤認(rèn)為是正確的,冬季養(yǎng)生一定要注意。

        冬季養(yǎng)生常識(shí)短信(二)

        1、八卦蹲:下肢分開,兩腳分開與肩同寬,兩腳平行,雙膝彎曲小于90°,臀部不要左右扭曲,距地不超過10厘米。練習(xí)時(shí)間為1——5分鐘!

        2、梨粥:鴨梨3個(gè),洗凈去皮去核切塊。加適量水煮半小時(shí),將大米50克洗凈,煮成濃粥。快熟時(shí)加入梨汁及梨塊,同煮至熟。有潤(rùn)肺清心、祛痰降火之功,對(duì)小兒肺熱咳嗽有食療作用。

        3、將“名不過求、利不過貪”當(dāng)成座右銘,平平安安、克勤克儉才是生活的最大幸福。不取“酒色財(cái)氣”,不沾“風(fēng)花雪月”,順其自然,無牽無掛,無欲長(zhǎng)樂,活到耄耋。

        4、居家節(jié)能,從電做起應(yīng)對(duì)全球變暖,電飯鍋節(jié)電,飯熟拔電,鍋上蓋上熱毛巾可減少熱量損失;電視機(jī)節(jié)能,看完電視,馬上切斷電源。

        5、冬季養(yǎng)生,切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”傷元陽(yáng)。女吃紅糖,養(yǎng)血活血保健康;男吃生姜,益氣補(bǔ)陽(yáng)身體強(qiáng)。

        6、人在新陳代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多人體垃圾,如不及時(shí)排除,會(huì)使人慢性中毒。教你兩招,排除體內(nèi)垃圾:主動(dòng)咳嗽排除肺部垃圾,運(yùn)動(dòng)出汗排除皮膚垃圾。

        7、動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法:每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西,站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地,均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

        8、清晨蘇醒新陳代謝速度緩,呼吸頻率相比白天慢,體內(nèi)積滯較多二氧化碳,吸煙刺激會(huì)使支氣管痙攣,從而產(chǎn)生氣悶頭暈乏力感,勸君清晨少吸煙,可保舒暢體康健!

        9、秋冬換季保養(yǎng):滋補(bǔ)素食推薦卷心菜,其維生素C含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

        10、蔬菜食用有四忌:鮮木耳食用易引起皮炎,爛生姜食用會(huì)讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴(yán)重的腸胃反應(yīng)。

        11、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食會(huì)耗氣、損精神。對(duì)于平時(shí)乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者,更應(yīng)少食香菜。

        12、手易常拍,兩手交叉,用一只手的手心輕輕拍另一只手的手背,同時(shí)搓手揉手,每天堅(jiān)持200下。因手上有6條經(jīng)絡(luò),這樣起到振動(dòng)經(jīng)絡(luò),疏通經(jīng)絡(luò)的作用!

        13、夏天人體大量排汗,使體內(nèi)鈣的流失,飲用牛奶是人體補(bǔ)鈣的良好方式。晚上睡不好覺,可在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶,可使人安然入睡。

        14、要想白天不累,晚上子時(shí)前入睡:保持精力旺盛首要條件就是生活有規(guī)律。入睡時(shí)間要早些,每天只睡六七個(gè)小時(shí),睡太多精力易懶散。

        15、防磨牙妙招:每晚睡前吃一小塊生桔皮,連吃三天,可治小孩和成人睡覺磨牙。

        16、巧洗水果有妙招:將盛有清水的盆中灑入少量面粉或淀粉,把水果放入其中反復(fù)掏騰,幾次下來水果便可洗凈。

        17、臨近過節(jié),食物油膩多;適當(dāng)進(jìn)素食,清腸道,解負(fù)擔(dān);創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境,以內(nèi)養(yǎng)外保健康!愿你冬天幸福、平安!

        18、遠(yuǎn)足、徒步可練習(xí)腳力,帶動(dòng)身體大循環(huán)。對(duì)于遠(yuǎn)足與徒步有一定困難,或是受時(shí)間限制的人,可選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風(fēng)箏。

        19、冬季養(yǎng)生須知:1早睡晚起,避寒就溫。2飲食宜溫,減咸增苦。3冬練“三九”,預(yù)防疾病。4食藥調(diào)理,辨證進(jìn)補(bǔ)。

        20、保護(hù)牙齒,牙刷毛的選擇也很重要。須選擇表面光潔度好,粗細(xì)適中,頭的磨面處是圓滑的牙刷毛。因?yàn)榧?xì)了易變形,粗了易損傷牙齒及牙齦,且彈性不好。

        21、7個(gè)“別”保健康:運(yùn)動(dòng)后別吃葷,打噴嚏別捂嘴,剛起床別疊被。吃火鍋別喝湯,防干燥別舔唇,腹瀉是別吃蒜,服藥后別躺下。

        22、西瓜,可謂是夏天的佳果,但感冒初期應(yīng)慎食,因?yàn)槲鞴蠒?huì)使得解散藥物功效,平時(shí)宜在感冒痊愈后或感冒加重,且有高熱,咽痛時(shí)吃西瓜。

        23、應(yīng)對(duì)全球變暖,辦公環(huán)境節(jié)能大盤點(diǎn),不用電腦時(shí)以待機(jī)代替屏幕保護(hù),打印機(jī)不使用請(qǐng)關(guān)電源,下班飲水機(jī)請(qǐng)斷電,紙張最好雙面使用。

        24、新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分??墒寡撼蕢A性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。

        25、保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天,長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚至微熱,可有效地促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防凍瘡。

        26、逸不過安:終日無所事事,會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶,所以即使退休在家,也應(yīng)勤于動(dòng)腦,散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等,心情由此舒暢,益于延年增壽。

        27、養(yǎng)生之道:平時(shí)宜打開門窗通風(fēng),臥室宜干勿潮,被褥勤曬殺菌除濕;床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效。告訴你關(guān)心的人哦!

        28、冬季皮膚干燥解決辦法:洗澡的次數(shù)不宜過多,每周1—2次足矣;洗完澡后,涂一些保濕效果好的潤(rùn)膚霜;貼身衣物最好選擇柔軟的純棉制品,少穿化纖類衣物,并且要勤洗勤換;冬季要注意少吃辣椒等刺激性強(qiáng)的食物,多吃水果蔬菜,適當(dāng)增加食物中脂肪的攝入。

        29、民間素有“綠豆湯解百毒”之說,確有科學(xué)道理,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物加速新陳代謝的物質(zhì),可有效抵制各種形式的污染。

        30、身體著涼,會(huì)造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其余每小時(shí)漱口一次,通常一晝夜疼痛就會(huì)消失。

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