怎樣運動瘦臉最有效

　　想要一張好看的小臉，有時候運動法也是很好的瘦臉方式哦!那么，怎樣運動瘦臉最有效呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　瘦臉最有效的運動

　　1、經(jīng)常幫淋巴組織做做按摩可以有效增進淋巴循環(huán)，排出水分，還可以給肌肉被動運動，讓肌肉縮小，達到永久性的瘦臉作用?？梢宰鲆恍┖唵蔚哪槻堪茨Ψ?，再配合小臉按摩霜效果會更加明顯!在力度上，排水只要兩分力，拉提可以稍微重一點。淋巴在皮下很淺的地方，如果是早上訴求的“排水”，只要用指腹輕輕出兩分力，不到痛的程度就夠;如果是晚上的拉提，因為目標是深層的肌肉和整骨，就可以用到有一點痛的力氣，習慣后可以逐日增加力道。

　　2、按摩運動

　　Step 1 先涂抹上精素或潤膚乳霜，然后以指尖輕壓全面直至吸收為止。

　　Step 2 沿額頭位置開始以打圈方式按摩至眉頭兩側(cè)，有助紓緩緊張。

　　Step 3 從眼頭到眼尾位，慢慢以指尖輕按壓，有助消除眼部浮腫。

　　Step 4 沿法令到嘴角兩邊位置，以打圈方式按摩，能減少皺紋形成。

　　3、首先將雙肩輕輕放平，閉上嘴巴，嘴巴稍稍施力往兩側(cè)牽動。然后張開嘴巴，露出牙齒，讓唇部肌肉運動10秒左右，重復做這個動作，保證每天3-5次?？梢院芎玫爻C正牙齒咬合，最后實現(xiàn)咬肌的縮小。整張臉看起來就會小了。

　　從鼻翼開始稍加力量按壓三秒，然后推壓至兩側(cè)，再順著淋巴線一直往下到鎖骨。再將大拇指根部比較溫柔的部位緊貼鼻翼兩側(cè)，然后稍稍用力擠壓水平臉頰兩邊移動，經(jīng)淋巴一直到達鎖骨，該動作同樣重復三遍。鼻翼的兩側(cè)是臉部肌肉的松弛部位，鼻翼按摩可改善下巴松弛，強化鼻梁部位的肌肉，去掉臉頰多余的脂肪。

　　臉大的原因

　　1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。

　　面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!

　　2、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那無論身材多瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

　　3、肌肉：面部咬肌發(fā)達，也是導致你胖臉的一大因素。

　　4、水腫：面部浮腫多發(fā)時期是月經(jīng)來潮前的2天。

　　有助于瘦臉的食譜

　　1、冬瓜+玉米 湯類瘦臉佼佼者

　　點餐時，我們常讓侍者力薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯;但這次小編為大家力薦的是自制冬瓜玉米湯!這款湯可以去肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦!制法也很輕松，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，成效就會慢慢顯效啦!

　　2、西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二選擇

　　牛奶天生就有美白的作用，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的功效!

　　3、胡蘿卜+蜂 不可或缺的每日一飲

　　蜂蜜具有排毒、美容的作用，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了!制法很輕松，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!

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