很多人都覺得牙病并不是什么大病，可是生活中，你若有一顆壞牙就能影響你的正常生活。那么，日常怎么樣保護牙齒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　日常保護牙齒的方法

　　日常如何保護牙齒

　　1、要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

　　2、一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中夾帶的食物殘渣清除，如嵌得很緊，也可用牙簽剔除。

　　3、應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

　　4、要限制過甜飲食的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發(fā)病率。

　　5、對堅果類食物，最好用器具取食，直接用牙咬易導(dǎo)致牙缺損，牙松動。

　　6、有煙酒嗜好的老人要戒除煙酒，以消除煙酒對口腔的慢性不良刺激。

　　保護牙齒健康的禁忌

　　1、飯后立刻刷牙

　　口腔學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因為在牙冠的表面有一層釉質(zhì)，進食食物特別是吃酸性食物或喝果汁后，其中蘊含的酸性能夠使釉質(zhì)晶體變得松弛，如果此時立即刷牙，就會把釉質(zhì)晶體輕易刷去，久而久之，牙齒釉質(zhì)逐漸減少，牙齒就容易受到損害。因此，飯后宜漱口，而不要立刻刷牙。

　　2、剔牙

　　很多人喜歡在飯后用牙簽剔除塞在牙縫里的食物殘渣，這樣對牙齒的牢固是不利的。經(jīng)常剔牙，會使牙周組織長期受物理性刺激，造成反復(fù)潰爛。經(jīng)常剔牙，會使牙周組織長期受物理性刺常剔牙，會使牙周激，造成反復(fù)潰爛和細(xì)菌感染，久而久之，會導(dǎo)致牙周炎、牙齦萎縮和牙齒松動。如果牙齒縫隙內(nèi)塞有異物，可用漱口或刷牙的辦法解決，最好不要剔牙。

　　3、長期使用美白牙膏

　　美白牙膏的美白效果是因為添加了特殊的摩擦劑，只對抽煙、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，二隊四環(huán)素牙(口腔科)、氟斑牙等深層著色者則基本沒效。牙科專家建議大家不要長期使用美白牙膏，特別是通過顆粒摩擦的牙膏會破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，使牙齒表面變得粗糙，牙漬更容易沉積在牙齒表面。

　　有助于保護牙齒的食物

　　1、牛奶和乳制品

　　含大量鈣，能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細(xì)菌生長。

　　2、芹菜

　　它里面所含的粗纖維，可在牙齒咀嚼的時候幫你的牙齒進行一次清理，不僅可以清掃食物殘渣，還可以增加唾液的分泌。

　　3、蘋果、生梨等

　　蘋果、生梨等在進食時可起機械擦洗作用，擦去牙齒表面的細(xì)菌。果膠還有抑制細(xì)菌的作用。

　　4、橙子

　　橙子富含大量的維生素，尤其是其中的維生素C可以保護牙齦的健康，防治牙齦出血、發(fā)炎、腫脹。

　　5、綠茶

　　喝綠茶可以增強牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒。另外，還含有氟、茶多酚，可以保護牙齒抵抗齲齒。

　　6、木糖醇口香糖

　　常吃可以增加牙齒的摩擦，清潔口腔內(nèi)壁，清新口氣，還可以減少口腔疾病的發(fā)生。
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