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      生活中有哪些瘦臉的方法

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      生活中有哪些瘦臉的方法

        人人都想要擺脫肥大的臉,因?yàn)樾∧樃尤侨颂蹛?ài),但是苦于方法,苦于技巧。那么,生活中有哪些瘦臉的方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

        生活中瘦臉的方法1、面部減肥操

        有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

        準(zhǔn)備,進(jìn)行3分鐘的有氧運(yùn)動(dòng):

        第一步,從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次;

        第二步,雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次,再以螺旋方式按摩雙頰,由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次;

        第三步,以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次;第四步,以雙手掌由下向上輕撫頸部。

        生活中瘦臉的方法2、飲食法

        平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

        高鉀質(zhì)餐讓臉龐變小

        能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物,和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物,都是瘦臉不可或缺的功臣。

        鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能,排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題,高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果,都是小臉的貼心寶貝。

        生活中瘦臉的方法3、沐浴法

        高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?,浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。

        生活中瘦臉的方法4、運(yùn)動(dòng)法

        運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。

        一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴,堅(jiān)持十秒鐘,再努力癟起嘴,堅(jiān)持10秒鐘??蓽p少臉上的贅肉。

        二、緩慢抬頭,看天,張開(kāi)嘴,舌尖向上送,堅(jiān)持10秒;收回舌頭,閉上嘴,緩慢低下頭,重復(fù)10次,可減少下頜的贅肉。

        三、嘴略張開(kāi),下頜左右移動(dòng),反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2~3次即可。

        細(xì)嚼慢咽 每口食物兩側(cè)咀嚼30次。很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效,其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅干,能夠預(yù)防便秘,使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。

        另外,牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái),不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形,甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出,這樣即使吃得再少,也是一張大餅?zāi)槨?/p>

        正確的咀嚼方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15~25下,而且要輕嚼慢咽,這樣才能夠讓臉形越來(lái)越標(biāo)致立體。
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