臉上肉太多總讓人覺得自己很胖，想要看著苗條，那么，你就要想辦法瘦臉了哦。那么，怎么樣健康快速瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　健康快速瘦臉的方法

　　1、運動法：運動也可瘦臉你是不是感覺很好奇啊!其實運動減肥法的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

　　2、飲食法：在日常生活中每天的三餐中多吃可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大所造成的話，平時應(yīng)多吃口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們可以更好的促使你的面部肌肉更加健碩。

　　3、沐浴法：大家都知道高溫沐浴是減肥的最好方法，同樣高溫沐浴也讓你可以瘦臉。你每天可以在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時間以20分鐘最佳。

　　4、臉部減肥操：

　　有氧按摩：需要注意的是在按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生，這樣可以讓你更好的瘦臉。

　　準(zhǔn)備運動：進(jìn)行3分鐘有氧運動。

　　第一步：你可以從額頭到太陽穴這樣雙手按壓3-4次即可。

　　第二步：你可以將雙手中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，這樣重復(fù)1-2次后;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　5.、洗臉：很多人都喜歡用涼水洗臉，如果想瘦臉的話，就改變你平時的洗臉方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

　　6、喝茶：平時多喝利尿的烏龍茶或者是咖啡，這樣可以將臉上多余的水分迅速排出，長期下去可以達(dá)到瘦臉的效果。

　　可以幫助瘦臉的食譜

　　西瓜雪泥

　　1、白菜燉豆腐

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量

　　做法：1.將西瓜去皮切成小塊

　　2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內(nèi)攪打均勻

　　3.加入果糖拌勻即可

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對于去脂很有幫助。

　　2、干貝絲瓜

　　材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量

　　做法：1.將絲瓜去皮后切成塊狀

　　2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲

　　3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可

　　功效：清熱解暑、有利尿之效。

　　3、滋補雪梨瘦肉湯

　　材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片

　　做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富

　　2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應(yīng)選用表皮潔白光鮮的

　　3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘

　　4.在起鍋前10分鐘放入百合

　　5.加適量鹽，即可食用

　　功效：可以去除角質(zhì)，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神。
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