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      如何運(yùn)動(dòng)可以瘦臉部的咬肌

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      如何運(yùn)動(dòng)可以瘦臉部的咬肌

        一般的咬肌都是由于咀嚼方式不正確形成的,總喜歡嚼口香糖等等過度咀嚼造成肌肉特別發(fā)達(dá)。那么,如何運(yùn)動(dòng)可以瘦臉部的咬肌呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        可以瘦臉部咬肌的運(yùn)動(dòng)

        可以瘦臉部咬肌的運(yùn)動(dòng)1.首先找到咬肌

        鼓起腮幫子,雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個(gè)地方,就是咬肌。其實(shí)就是我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該注意的一些小細(xì)節(jié),這樣來避免咬肌的繼續(xù)肥大,甚至可以幫助我們瘦咬肌。如:吃飯時(shí)盡量慢慢吃,避免咀嚼肌增大;拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,它們只能促使你的面部肌肉更加健碩;控制鹽分的攝取,特別是罐頭食品和腌制的食品,它們不但擁有潛在的高熱量,還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)不暢,有水腫現(xiàn)象等。

        可以瘦臉部咬肌的運(yùn)動(dòng)2.握拳按壓

       ?、偈治杖弥兄傅闹父穷^,用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到酸痛,松開,繼續(xù)按,堅(jiān)持2分鐘。(可以兩邊同時(shí)按壓,看上去就像用拳頭打臉一樣)。

       ?、陔p手中指和無名指,按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側(cè)朝耳朵的方向牽拉,力度和速度要適中,到耳根處停頓,按壓一秒鐘,松開,重復(fù)5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉,加強(qiáng)臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。

       ?、垭p手中指和無名指按住鼻翼兩側(cè),分別向兩側(cè)太陽穴牽拉。不要過于用力,到達(dá)太陽穴后停頓,按壓一秒鐘,松開,重復(fù)5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢,減少突起和凹陷的差距。

        ④按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關(guān)穴或四白穴,頰車幾個(gè)穴位,可有效預(yù)防面部贅肉橫生。

        準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

        第一步:從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次

        第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1~2次,再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部,重復(fù)2次

        第三步:以雙手拇指,食指交替輕撫下頜線,由左至右往返3次

        第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

        可以瘦臉部咬肌的運(yùn)動(dòng)3.張嘴發(fā)聲“啊”

        將嘴盡量張大,做出喊“啊”時(shí)的口型,保持此動(dòng)作約10分鐘,而后閉上嘴,放松面部肌肉,可重復(fù)做3~6次。此動(dòng)作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

        可以瘦臉部咬肌的運(yùn)動(dòng)4.吹氣球

        每天吹足5個(gè)氣球,可以訓(xùn)練臉部交替緊張與放松的狀態(tài),逐步緩解肌肉發(fā)達(dá)的狀況,要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來,吹氣越緩慢越均勻效果越好。

        簡單有效瘦臉的小竅門

        1、可可,晨起的第一杯飲品

        “喝一杯溫開水”已經(jīng)是大多數(shù)美人起床后的第一要?jiǎng)?wù)。而對(duì)于容易水腫的女性來說,可以試試在起床后給自己泡一杯可可??煽上啾染G茶含有更多的多酚,并且具有十分卓著的利水排尿效果,有助于人體排出多余水分,從而迅速消除水腫。不過,在選購可可時(shí),記得要購買不添加糖分和甜味劑的100%純可可粉,這樣才不會(huì)讓你因此攝入過多糖分。

        2、碳酸潔面,肌膚的有氧排水操

        含有碳酸成分的洗面乳能促進(jìn)晨間肌膚的血液循環(huán),供給肌膚新鮮氧氣,代謝一夜睡眠后肌膚內(nèi)的老廢物質(zhì),從而改善浮腫和粗糙暗沉現(xiàn)象,并加速細(xì)胞對(duì)后續(xù)水分和營養(yǎng)的吸收。配合碳酸洗面奶,可以雙手握拳,用第二指關(guān)節(jié)輕輕按壓兩頰顴骨下方,簡便的去浮腫肌膚有氧操就完成了。

        3、給明眸享用“黃瓜卷”

        起床后眼睛浮腫嚴(yán)重,可以將小黃瓜碾碎后包裹在棉質(zhì)紗布中,并卷成一長條敷于眼部。注意,你要放輕松平躺在床上,把“黃瓜卷”緊緊貼敷于臉上。

        4、冰水緊致瘦臉術(shù)

        做完潔面工作后,試試在臉盆里放些冰塊,再加入臉盆1/3容量的冷水。接著,將紗布平鋪于水面,把整個(gè)臉浸入臉盆2-3秒后抬頭,再浸入臉盆,這樣反復(fù)10次左右。擦干臉后涂上臉部精致精華,你會(huì)發(fā)現(xiàn),臉蛋神奇地變小了一號(hào),瘦臉效果媲美“拉皮手術(shù)”。
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