如何在飲食上瘦臉
追求一張完美精致的小臉是很多女生都想擁有的，但是并不是所有人天生就有，那么，如何在飲食上瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
在飲食上瘦臉的方法
在飲食上瘦臉的方法 木瓜粥
原料：木瓜1個(gè)、粳米50克、白糖少許。
做法：將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。鍋中加入約1 000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時(shí)，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用。
功效：瘦臉瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;此外，木瓜中含有一種能消化蛋白質(zhì)的酵素，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，防止便秘;粳米還能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
在飲食上瘦臉的方法 蜂蜜胡蘿卜汁
原料：蜂蜜40克、新鮮胡蘿卜250克。
做法：把胡蘿卜榨成汁，倒入蜂蜜，攪拌均勻。
功效：每天空腹喝兩杯，有健身強(qiáng)體，健胃消食的作用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。
在飲食上瘦臉的方法 綠豆薏仁粥
原料：綠豆 20克、薏仁 20克。
做法：先將薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜，次日將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新水，用大火燒開，再改用小火煮至熟透即可。
功效：改善水腫、消除臉部贅肉。綠豆味甘性涼，有清熱解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，常食可以使人皮膚光滑細(xì)膩白皙，還能消除粉刺、雀斑等，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
瘦臉上肉肉的飲食原則
1. 細(xì)嚼慢咽
咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來。
瘦臉咀嚼方法：一口食物在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15～30下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能讓臉形越來越標(biāo)致立體。
2. 日常多喝水但睡前不宜多喝
多喝水可使皮膚滋潤水靈，還有利于新陳代謝。如果你不喜歡喝白開水，可以在水中加入少許檸檬片或天然檸檬汁。但不要用咖啡、茶、蘇打水或果汁來替代，其補(bǔ)水效果不如白開水，還會(huì)帶來不少熱量。
不過，飯后和臨睡前不宜多喝水，否則既會(huì)導(dǎo)致胃液稀釋、夜間多尿，還會(huì)誘發(fā)眼瞼、眼袋、甚至臉部的水腫。
3. 多吃水果和蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，水果和蔬菜的纖維質(zhì)含量高，多吃這些能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。吃水果最好選擇糖分較低的水果為好，如蘋果、梨等。
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