臉上的肉肉確實(shí)讓人很煩躁，那么如何給臉部的肉肉減肥呢，跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)這套簡單特效瘦臉操，讓瘦臉變得輕松。

　　最簡單有效的瘦臉操

　　第一步：排除淋巴廢物從眼角開始(按摩10次)，用中指按住眼角正下方，上下按摩。

　　第二步：順著眼眶打圈按摩(按摩10次)，用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。

　　第三步：上下按摩眉頭的凹處(按摩5次)，用中指上下按摩眉頭凹進(jìn)去的地方。

　　第四步：按壓頰骨下方的凹處(按摩15次)，用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個(gè)穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。

　　第五步：做到這里歇息一會(huì)(休息1分鐘)，用冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。

　　第六步：收緊下巴的輪廓(按摩10次)，用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。

　　第七步：用力晃動(dòng)下頜骨(按摩10次)，跟6的步驟是一樣的，搖動(dòng)下頜骨。

　　第八步：用大拇指緩解法令紋(按摩5次)，大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。

　　第九步：疏通喉嚨下方的堵塞問題(按摩10次)，抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這里，4個(gè)手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。

　　第十步：再次冷卻，結(jié)束按摩。這次重點(diǎn)是冷卻臉部輪廓，按摩結(jié)束。

　　日常有效瘦臉的方法

　　1、臉部調(diào)整

　　用手掌悄悄貼合臉部彎曲的骨頭，停止滑動(dòng)按摩。手掌心自然沿著臉線條嚴(yán)密貼合在臉部，手掌注入力氣按摩臉部，留意堅(jiān)持自然的呼吸節(jié)拍。手掌施力下壓臉部時(shí)請(qǐng)吐氣。

　　2、按摩眼窩

　　大拇指放于眉毛及眼睛之間的眼窩處，其他四指自然讓與頭部，然后手指分別向眼窩和頭部施力按摩。然后參加另一只手，兩個(gè)大拇指疊合于眼窩處，放在上面的大拇指在按壓下面的大拇指的同時(shí)，帶動(dòng)下面的大拇指按摩眼眶部位，9秒鐘。反方向同理。

　　3、按摩顴骨

　　將向臉兩側(cè)分散的顴骨復(fù)原，讓臉部骨骼緊湊，臉部肌肉緊實(shí)，消弭法令紋。以全部為中心，雙手貼合面頰兩邊，施力向中部按壓。有認(rèn)識(shí)的集中顴骨，向臉部中心靠攏。堅(jiān)持動(dòng)作，然后用手掌包合顴骨，漸漸的吐氣同時(shí)施加力氣有力道的停止按摩7秒鐘。

　　4、鍛煉舌部

　　雙下巴讓女性看上去衰老并且臃腫，是女性致命傷口。為了改善雙下巴，鍛煉舌部肌肉是最好的選擇，不只能讓臉部線條愈加明晰緊實(shí)，更值得等待起到瘦臉效果。

　　抬起頭部，目視天棚，下顎隨著向上抬起，盡量最大角度抬起下顎。下顎抬起后，向上最大水平的伸出舌頭，不停的向上夠，停止5秒鐘練習(xí)。

　　5、矯正頭骨

　　由頭部側(cè)面開端頭骨斜方停止按摩，手掌貼合頭部，循循漸進(jìn)漸漸施加力氣按壓，每個(gè)部位7秒鐘。接下來，雙手插入頭部鬢角前方，漸漸施加力氣停止按摩，同樣7秒鐘。最后雙手挪動(dòng)到耳朵上方四周位置，同樣漸漸注入力氣按壓7秒鐘。

　　盡量運(yùn)用手掌大拇指下面突出的掌心部位停止按摩。放松頭骨，依托手掌的按摩使頭骨靠攏，復(fù)原到正確位置。

　　6、糾正線條

　　首先坐在椅子上，右手放于右耳上方位置，貼于頭部右側(cè)。然后頭部向右側(cè)施力傾倒，同時(shí)右手停止與頭部相反的力氣向左側(cè)停止施力推按。停止7秒鐘的練習(xí)。相反方向同理。

　　接下來兩手手掌貼合于額頭處，手肘堅(jiān)持90度彎曲，手臂上方成程度方向。手掌向頭部施加力氣推按，同時(shí)額頭與手掌力氣相反向行進(jìn)行按壓。同樣7秒鐘練習(xí)。
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