怎么解救水腫型胖臉
怎么解救水腫型胖臉
水腫型肥胖是肥胖中占據(jù)人數(shù)最多的一個肥胖癥,這會導(dǎo)致臉胖哦。那么,怎么解救水腫型胖臉呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
解救水腫型胖臉的方法
1、運動法
運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。
2、飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法
高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?,浸浴時間以20分鐘為宜。
準(zhǔn)備,進行3分鐘的有氧運動
第一步,從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。
第二步,雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次,再以螺旋方式按摩雙頰,由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。
第三步,以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。
第四步,以雙手掌由下向上輕撫頸部。
飲食瘦臉的小技巧
1、居家最好的零食是日本米餅,低脂椒鹽餅干或者米糕。
2、做湯和燉洋蔥之前,不要讓材料過油,可以在一個小盤里直到它們變嫩、變軟。
3、做土豆泥時,用牛奶加入大量切碎的新鮮花生和一匙芥菜粒代替黃油,如果需要再濃一點,可以加入低脂乳酪。
4、當(dāng)做烤魚(肉)時,把橄欖油刷在魚肉上,而不是在平底鍋里。
5、多使用低脂乳酪,可以在飯后甜點加一匙來代替雙層奶油。
6、選擇低脂酸乳酪,買天然品種,然后加入你自己喜歡的調(diào)味品--淡棕色果汁或蜂蜜,再加上新鮮水果,但一定要意識到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。
7、提高日常食物中纖維素含量,能幫助消耗能力,試著在烤魚或鮭魚的時候搭配扁嘴豆或豆角,新鮮西紅柿和洋蔥,然后再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁,美味又低脂。
8、炒菜的時候不要直接把油倒進鍋里,用勺子量出來更好,橄欖油同向日葵籽或者花生油都是較健康的選擇。
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