推薦紅豆減肥的食譜
推薦紅豆減肥的食譜
涼爽的秋季是最適合減肥也是最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，那么你知道該如何減肥嗎?下面是小編為你帶來(lái)的紅豆減肥的食譜，一起來(lái)看一看吧。
紅豆減肥的食譜
1.紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法：將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。每天餐后飲用，練習(xí)吃?xún)蓚€(gè)星期即可。
效果：可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩。
2.紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。
做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。
效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對(duì)減肥都有幫助。
3.紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。
效果：薏仁同樣具有消水腫的功效，同時(shí)對(duì)于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。
4.紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。
溫馨提示：
在嘗試紅豆減肥法的時(shí)候通常都需要加糖，增加口感。但是對(duì)于脾胃氣虛的人，過(guò)量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點(diǎn)鹽來(lái)排除脹氣。紅豆減肥法雖然對(duì)減肥有輔助的功效，但是如果想要更快看到減肥的效果，建議吃紅豆的同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。
紅豆綠豆減肥食譜
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長(zhǎng)參6克，大棗10枚。
提示：具體的克數(shù)去買(mǎi)的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q(chēng)下，看看100克大概有多少，回來(lái)就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的。
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。
注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長(zhǎng)參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。
其實(shí)，每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，龍山長(zhǎng)參3克，大棗5枚)，但為了省事，也可以每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。
紅豆綠豆減肥法的注意事項(xiàng)
愛(ài)美之心人皆有之，但是減肥的前提是不能損害身體。所以說(shuō)我們?cè)谟眉t豆綠豆減肥法時(shí)一定要注意與其相關(guān)的一些注意事項(xiàng)?！侗静菥V目》記載：“綠豆，消腫治痘之功雖同于赤豆，而壓熱解毒之力過(guò)之，且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈，無(wú)久服枯人之忌。雖然綠豆有著很多功效，但是亦有不適之處。針對(duì)兒童常見(jiàn)病用藥安全與飲食營(yíng)養(yǎng)，孩子不宜喝大量綠豆湯。
綠豆屬于涼性藥食，綠豆之寒性容易致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等。要避免吃綠豆過(guò)于寒涼，必須花長(zhǎng)時(shí)間煮爛綠豆。兒童胃黏膜結(jié)構(gòu)薄弱，喝過(guò)多酸梅湯刺激胃部黏膜，易引發(fā)胃和十二指腸潰瘍。另外，吃山楂能減肥，但是這里的山楂指的是山楂水果，而不是經(jīng)過(guò)加工之后的山楂片、山楂糕之類(lèi)的，這些零食在加工過(guò)程中加入了大量的糖，使得含糖和熱量非常高，吃多了容易胖，所以，減肥人士一定要注意。
紅豆綠豆減肥法的效果是非學(xué)顯著的，我們從其主要食材中的功效作用就可見(jiàn)一二。紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。另外，紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫。碳水化合物含量高，可作為日常食物，注意紫米較不易消化，一次不宜過(guò)量進(jìn)食。綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌并降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。
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