春季減肥吃什么好_這些食物讓你狂甩肉
春季到來夏季也就不遠(yuǎn)了，想要在夏季穿露肉裝，就要趕緊來減肥咯。下面是小編為你帶來的春季減肥吃的食物，一起來看一看吧。
春季減肥吃的食物
1、鱷梨
功效：增加飽腹感、減少食量
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。
2、大豆
功效：有益心臟健康、消除便秘
對(duì)女性來說，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對(duì)于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外，大豆所含的營養(yǎng)豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇!
3、黃瓜
功效：美容護(hù)膚、美體
黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。經(jīng)常用黃瓜敷臉可以對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。
4、蘆筍
功效：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌
蘆筍是價(jià)格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經(jīng)常食用不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。
5、豆芽
功效：延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預(yù)防癌癥
豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物，但它所含的營養(yǎng)非常豐富，對(duì)預(yù)防癌癥、防止骨質(zhì)疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質(zhì)卻很豐富，甚至是肉類的4倍之多，可以有效延緩饑餓感。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉(zhuǎn)化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積。
春季減肥小妙招
1、穿稍微緊身的衣服
要出席派對(duì)或者聚餐的MM們，可以在著裝方面選擇稍微緊身點(diǎn)的衣服。
這樣不僅可以將你凹凸有致的身體展現(xiàn)出，更是警惕你不要放肆大吃大喝的小動(dòng)作，維持自己完美的身體，從而起到約束的作用，自然你的體重就保持住了。
2、聰明搭配法
在聚會(huì)的時(shí)候，是很難抵擋的住食物的誘惑，而這時(shí)的MM們就要學(xué)會(huì)將食物聰明的搭配起來吃，特別是去那種自助方式供應(yīng)的餐廳。
一定要控制不要過量的拿取食物，放棄不吃不劃算的心態(tài)，要將盤中三分之二的位置留給蔬菜和蛋白質(zhì)，其余的可以選擇一些自己喜愛的高熱量的食物，這樣吃了也不會(huì)擔(dān)心體重上升。
3、絕對(duì)不碰最愛的零食
每個(gè)人都有自己無法抗拒的食物，那么在面對(duì)美食的誘惑時(shí)，一定要抵得住，在聚會(huì)或者派對(duì)中，是會(huì)有很多零食出現(xiàn)的。
比如有你最愛的餅干、糖果、糕點(diǎn)等，有時(shí)候開心忘形就會(huì)放肆吃，而后果就是體重的增加，所以要想保持身體，那么不如狠心做到不碰、不看、不吃它們。不僅僅在派對(duì)或聚會(huì)中要注意上述事項(xiàng)，在日常生活中也是如此。除此之外，我們還要從生活細(xì)節(jié)開始，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，爭(zhēng)取將減肥工作進(jìn)行到底。
減肥小妙招
三文魚
魚油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚加味道并不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。
蘋果
研究表明：每天一個(gè)蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個(gè)有4 到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個(gè)中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。
芝麻
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
甘藍(lán)
鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。[推薦：蘋果薺菜香菜汁能補(bǔ)鈣]水：水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺得餓。
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