吃什么保養(yǎng)卵巢

　　健康的卵巢是女性生育的基礎(chǔ)，女人卵巢保養(yǎng)的好，可以讓你面色紅潤、保持年輕延緩衰老，那么，女性該如何保養(yǎng)卵巢呢?下面學習啦小編給大家介紹保養(yǎng)卵巢的食物，希望對你有用!

　　保養(yǎng)卵巢的食物

　　1. 高鈣飲食

　　對于這一類的飲食，為了卵巢好，大家在日常的生活中記得要多多食用比較好哦!每天攝取高鈣食物，這大大的降低了卵巢疾病的產(chǎn)生率。有數(shù)據(jù)顯示，如果每天攝入高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)少的人低將近一半的卵巢癌的產(chǎn)生率，為了降低患有卵巢疾病的可能性，那么最好吃高鈣的食物比較好哦!

　　2. 多吃胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含多種營養(yǎng)元素，這對于女性朋友們來說，這可是很好的福利哦!每周都吃胡蘿卜的女性，大大的降低了其患卵巢癌的概率，這和不吃胡蘿卜的女性相比較有明顯的區(qū)別，大家可得注意哦!日常生活中最好多多攝入這一類的食物哦!

　　3. 葉酸

　　其實生活中，很多食物中都富含葉酸，這是很常見的食物，大家要多吃最好。這一類的食物攝入，這也大大的降低女性卵巢癌的產(chǎn)生率。葉酸，其實是一種水溶性的維生素B，綠色蔬菜、柑橘類生果及全谷類食物中比較多見，大家的飲食生活中，多多攝入。

　　4. 服用維生素C和維生素E

　　每天堅持服用維生素c和維生素e，這些食物都是能夠降低患卵巢癌的機會。而且在市面上有很多專業(yè)的維生素C和維生素E片，直接服用效果也很不錯哦!根據(jù)自己的需求來選擇，而生活中富含維生素的食物也比較多，也可以選擇食物來幫忙補充哦!

　　卵巢保養(yǎng)方法

　　產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。在生活習慣方面，婦女要堅持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害，也不更好的對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

　　重壓之下的白領(lǐng)女性要學會自我調(diào)節(jié)情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

　　另外一些女性朋友一提到更年期就色變，因為更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)期和絕經(jīng)期前后的一段時間。處于更年期的女性往往容易激動、失眠、情緒波動大、喜怒無常，而這時也是女性婦科腫瘤的高發(fā)時期!女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。建立科學的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。

　　建立文明、健康、科學的生活方式，對于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發(fā)育和排卵。常用的養(yǎng)巢方法有：養(yǎng)巢儀保養(yǎng)、精油按摩、化學藥物、食療保養(yǎng)、哈佛“9+1”養(yǎng)巢法等。各種方法都有各自的特點。

　　保養(yǎng)卵巢技巧

　　1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢，月經(jīng)按時來潮等等。

　　2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。

　　3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對維護卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

　　總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要而進行。