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      40歲的女人吃什么保養(yǎng)卵巢

      時間: 保燕704 分享

      40歲的女人吃什么保養(yǎng)卵巢

        卵巢是每個女性都需要保養(yǎng)的。那么四十歲女人如何保養(yǎng)卵巢呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹40歲女人保養(yǎng)卵巢的食物,希望對你有用!

        40歲女人保養(yǎng)卵巢的食物

        1、百合茯苓

        百合有潤肺清心的療效,百合茯苓可以很好的保養(yǎng)卵巢,起到延緩衰老的作用,可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長,調(diào)節(jié)雌激素的水平,抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

        2、鮮棗

        如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物,這樣不僅能補充人體所需要的營養(yǎng)素,還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c,是不錯的選擇。

        3、海帶紫菜

        海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。

        4、牛奶

        牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì),還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

        5、肝臟

        除先天因素不可逆之外,藉由飲食調(diào)控,提高免疫機能,對緩解老化有正面功效,其中葉酸是水溶性維他命,常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M,在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過一般維他命,對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中,葉酸含量最高的種類。

        6、紅棗

        紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素,紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。

        7、黑豆

        黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

        8、蜂王漿

        想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素,同時因為它含有保水性,可以涂抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用,長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦。

        9、大豆

        大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中,大豆異黃酮從植物中提取,與雌激素結(jié)構(gòu)相似,可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足,從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。

        10、香菇

        香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

        11、葡萄酒

        葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。

        12、番薯

        營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。

        13、胡蘿卜

        英國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),每周平均食用5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的機率要比普通女性降低50%,而美國專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。

        14、野葛根

        野葛根對女性很好,對豐胸也有一定的效果,野葛根富含異黃酮能刺激雌激素,長期服用可以調(diào)節(jié)自身健康和雌激素的分泌和供應(yīng)。

        最后提醒,女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過程中,會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能。40歲女性應(yīng)多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果,如白菜、油菜、西紅柿、山楂、檸檬等,這樣才能保證營養(yǎng)素的補給,有助于延緩衰老,滋陰養(yǎng)巢。

        40歲女人保養(yǎng)的方法

        1、每天吃點蜂蜜,蜂蜜中含有許多有效的抗氧化物質(zhì),它的抗氧化功效高于維他命E和綠茶。

        2、禁止吸煙。吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因吸煙而使水分散發(fā),令嘴唇缺水干燥,出現(xiàn)唇紋。

        3、不使用過熱的水澡,它會帶走皮膚表面的油脂,使肌膚因缺少水分而提前老化。

        4、多做有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞,刺激血液循環(huán)到皮膚,使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì),幫助皮膚組織結(jié)實、平滑。

        注意事項

        40歲以后的女人工作忙碌,精神壓力過大,容易引起內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)閉經(jīng)、性欲下降的表現(xiàn),而過度減肥的女性就更糟糕。促性腺激素是一種含糖的蛋白質(zhì),長期營養(yǎng)不足、缺乏蛋白質(zhì)的人,使腦垂體功能衰退,該激素分泌不足,其結(jié)果是卵巢等生殖器官萎縮、功能減退。

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