45歲女人如何保養(yǎng)卵巢

　　卵巢是女性青春的發(fā)源地，通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，那么45歲的女性該怎么保養(yǎng)卵巢呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹45歲女人保養(yǎng)卵巢的方法，希望對(duì)你有用!

　　保養(yǎng)卵巢的方法

　　第一階段：20-35歲

　　卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗

　　卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機(jī)能而來(lái)。

　　第二階段：35-40歲

　　卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期

　　如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

　　第三階段：40歲-45歲

　　卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素

　　第四階段：45歲之后

　　卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過(guò)更年期、抗衰老

　　對(duì)策：處于這個(gè)年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。要學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉悅的心情、樂(lè)觀生活態(tài)度對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。

　　日常保養(yǎng)卵巢的方式

　　1、保證睡眠

　　睡眠對(duì)卵巢的保養(yǎng)很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5～6時(shí)為宜。

　　2、科學(xué)生活

　　保養(yǎng)卵巢，要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長(zhǎng)哺乳的時(shí)間。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚(yú)、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

　　特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調(diào)整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

　　3、調(diào)節(jié)情緒

　　人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。

　　相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)用聊天、旅游等其他方式宣泄出來(lái)。

　　4、每周一支妙可清臭氧抗菌劑。所謂“妙可清臭氧抗菌劑”女性卵巢保養(yǎng)，就是利用國(guó)際最先進(jìn)的“臭氧固化技術(shù)”妙可清產(chǎn)品，通過(guò)清宮排毒，養(yǎng)巢保養(yǎng)，活血化瘀、殺菌消炎、調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能，達(dá)到內(nèi)外相通，解決女性“婦科亞健康”和容顏的根本問(wèn)題，并起到保健護(hù)理的作用。通俗地說(shuō)，就是給女性的子宮徹底地洗個(gè)澡。而妙可清臭氧抗菌劑是一種非手術(shù)、非藥物的一種生物制劑，對(duì)人體沒(méi)有任何副作用，不會(huì)產(chǎn)生二次污染!

　　保養(yǎng)卵巢的飲食原則

　　1、宜清淡飲食炒菜應(yīng)清淡，少放油，少食生冷、油膩食品，如蔬菜、水果、豆類制品、魚(yú)類、玉米等清淡食物，含有大量的維生素A、B族、C、E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強(qiáng)肝細(xì)胞的代謝能力且易于消化吸收。

　　2、宜進(jìn)食細(xì)軟、易消化食物，尤其是肝硬化發(fā)生食管靜脈曲張的患者。

　　3、宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。

　　4、宜少量多餐，可在三餐之外增加兩餐點(diǎn)心。

　　5、宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。