美容養(yǎng)顏餐除了美容養(yǎng)顏和提高免疫力等功效外，更因?yàn)榧恿诵尤事抖鎏砹颂赜械臓I(yíng)養(yǎng)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏餐，希望對(duì)你有用!

　　美容養(yǎng)顏餐

　　第一天：餐后來(lái)一道“獼猴桃色拉”

　　重點(diǎn)：幫助肌膚排毒

　　水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，餐后來(lái)一道“彌猴桃色拉”可以排除毒素，讓肌膚更明亮。

　　獼猴桃色拉的做法：

　　原料：

　　獼猴桃3個(gè) 蝦仁5個(gè) 奶酪粉30克 雞蛋1個(gè) 油適量 沙拉醬30克。

　　做法：

　　1.獼猴桃洗凈去皮，對(duì)半切開(kāi)，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

　　2.蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。

　　3.獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。

　　第二天：餐前來(lái)一碗“海帶豬腳湯”

　　海帶豬腳湯的做法：

　　重點(diǎn)：增加肌膚的彈性

　　豬腳含有豐富膠質(zhì)，三餐持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。

　　原料：

　　豬腳剁塊、泡好洗好的干海帶、生姜和鹽。

　　做法：

　　1、豬腳塊在沸水里焯過(guò);

　　2、加水和姜塊在砂鍋里小火-大火-小火的順序燉煮，在大火過(guò)程中下海帶;

　　3、燉到豬腳軟爛起鍋加點(diǎn)鹽和蔥花。

　　第三天：早餐豆?jié){正餐豆制品

　　重點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度

　　豆?jié){和豆制品中富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){或食用適量豆制品能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。

　　五豆豆?jié){的做法：

　　原料：

　　黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。

　　做法：

　　1、五種豆類浸泡6～16小時(shí)，備用;

　　2、將浸泡好的五豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，

　　3、用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

　　第四天： “紅豆湯” 代替飲水

　　重點(diǎn)：補(bǔ)血行氣排水腫

　　紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣。如果用紅豆湯代替飲水，能讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋果臉。

　　桂圓大棗紅豆湯的做法：

　　原料：

　　干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

　　做法：

　　1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用;

　　2、桂圓去殼留肉備用;

　　3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸;

　　4、加入桂圓;

　　5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

　　第五天：午餐紅糖糕，睡前紅糖水

　　重點(diǎn)：加速代謝和美白

　　紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，若午餐一塊紅糖糕，睡前一杯紅糖水則可以加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

　　紅糖糕的做法：

　　原料：

　　湯面、紅糖

　　做法：

　　1、燙面小劑子按成小圓片;

　　2、圓面皮包入紅糖;

　　3、像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀;

　　4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;

　　5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時(shí)，下入糖糕生坯;

　　6、糖糕浮起時(shí)，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

　　第六天：三餐不忘薏仁牛奶粥

　　重點(diǎn)：滋潤(rùn)肌膚突出美白效果

　　牛奶滋潤(rùn)肌膚，薏仁幫助排水腫，薏仁加牛奶排水又潤(rùn)顏。三餐各食一小碗，可以讓肌膚的美白效果更突出。

　　薏仁牛奶粥的做法：

　　原料：

　　15克薏仁、15克紅豆、15克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

　　1、先用冷水把薏仁和紅豆一起浸泡三十分鐘。

　　2、把浸泡后的薏仁和紅豆放入電鍋中煮熟備用。

　　3、把冰糖放入電鍋中和薏仁、紅豆一起攪拌，一直到冰糖溶化為止，再加入低脂鮮奶，稍微攪拌均勻，就可以食用了。

　　第七天：工作間歇暢飲蜂蜜紅棗茶

　　重點(diǎn)：活血養(yǎng)顏

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，若能于工作間歇暢飲幾杯蜂蜜紅棗茶，能加強(qiáng)血液循環(huán)，還能改善手腳冰冷的狀況。

　　蜂蜜紅棗茶的做法：

　　原料：

　　干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML。

　　做法：

　　1、干紅糖洗凈，將棗切開(kāi)挖去核。

　　2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水。

　　3、大火煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干。

　　4、用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀。

　　5、將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存。

　　6、飲用時(shí)，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開(kāi)水調(diào)勻即可。

　　7、棗皮也留在其中，所以飲用時(shí)會(huì)有棗皮，一起吃掉吧。

　　注：

　　1、棗核性燥熱，容易使人上火，所以要去掉棗核后再煮。

　　2、糖尿病人不宜多吃棗。