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      自我治療頸椎病保健操視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      自我治療頸椎病保健操視頻

        頸椎保健操有利于改善頸椎的血液循環(huán),還能矯正不良的身體姿勢。長期伏案學(xué)習(xí)、工作者以及中老年人,不妨經(jīng)常做做。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)自我治療頸椎病保健操視頻。

        自我治療頸椎病保健操視頻教程  頸椎按摩法

        聳肩運(yùn)動(dòng):正確的聳肩方法是頭正直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側(cè),然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次,每天做100—120次,可起到按摩頸椎,促使頸肩部血流暢通的作用。

        拍打頸肩:在練習(xí)之余,自己用左右手握拳相互拍打左右頸肩十?dāng)?shù)二十下??墒辜珙i肌得到松弛,消除對(duì)神經(jīng)根的壓迫。頭手絞勁:兩手交叉放在腦后,讓頭緩慢地往后仰,雙手往前用力頭手絞勁,每次做20秒,間隔5秒,做20次,能夠起到增強(qiáng)肌肉力量保護(hù)頸椎的作用。無效病例往往與不能堅(jiān)持到療效最佳狀態(tài)而提前結(jié)束自我療法治療以及病史陳久等多因素有關(guān)。

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