乳房保健操有哪些

　　乳房是女性重要的器官，為此對(duì)于乳房的保健工作一定要做好，那么乳房保健操有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　乳房保健操姿勢(shì)一：

　　肩背扣式乳房保健操

　　方法：簡(jiǎn)易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個(gè)呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同。

　　效果：豐胸，通暢淋巴液循環(huán)。

　　注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。

　　乳房保健操姿勢(shì)二：

　　駱駝的姿勢(shì)乳房保健操(三個(gè)步驟，由簡(jiǎn)到難)

　　方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原。(如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。)

　　效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。

　　注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強(qiáng)做做不到的動(dòng)作。

　　乳房保健操姿勢(shì)三：

　　蓮山的姿勢(shì)乳房保健操

　　方法：簡(jiǎn)易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢(shì)靜止，把意識(shí)集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來(lái)。

　　效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液

　　在做這套練習(xí)時(shí)需要注意：

　　1、做前排空腸胃，不吃東西。

　　2、洗澡前后不馬上做。

　　3、生理周期不做。

　　4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做。

　　5、在空氣新鮮流通的房間做。

　　6、不穿鞋。