半小時(shí)減肥操視頻

　　對(duì)于長(zhǎng)年坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，下半身囤積了不少的贅肉，想要甩掉這些贅肉該怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下半小時(shí)減肥操視頻吧。

　　半小時(shí)減肥操視頻　　快速減肥操

　　快速減肥操第一步

　　1.雙腳盡可能地跨開(kāi)，目視前方;

　　2.雙手彎曲在胸前，掌心相對(duì)，身體前彎;

　　3.身體向右側(cè)倒，用右手和左腳撐住地面;

　　4.右腳向外踢出伸直，左手自然向上彎曲擺動(dòng)，保持平衡;

　　5.換另一邊繼續(xù)練習(xí);

　　快速減肥操第二步

　　這組動(dòng)作會(huì)相當(dāng)?shù)碗S意，不要求你做到百分之百的標(biāo)準(zhǔn)，只管練習(xí)即可。

　　1.仰臥在地面，同時(shí)膝蓋彎曲，雙腳放在地面;

　　2.上身緊貼地面，雙手握拳，彎曲放在胸部?jī)蓚?cè);

　　3.腰腹用力做仰臥起坐后站起來(lái)，然后用雙手撐住地面，雙腳蹬地抬起，盡可能地接近倒立的姿勢(shì);

　　4.恢復(fù)1的姿勢(shì)，將仰臥起坐和倒立的動(dòng)作交織進(jìn)行練習(xí)。

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