鄭多燕減肥操減腰視頻
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鄭多燕減肥操減腰視頻
運(yùn)動減肥一向是眾多MM所鐘愛的減肥方式,下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的鄭多燕減肥操減腰視頻,供大家參考。
鄭多燕減肥操減腰視頻教程 減肥操之燃脂減肥操
1、拉伸翻滾
床上減肥操的第一個動作就是拉伸翻滾,也就是說早上睜眼的第一時間不要先起床,而且利用此時間進(jìn)行全身的拉伸鍛煉,具體的減肥動作很簡單,就是雙手雙腳伸直,用力達(dá)到自己極限,并讓全身肌肉處于緊繃狀態(tài),在床上順勢在床上用力滾動,就可以鍛煉到手臂和腿部的肌肉,達(dá)到減肥塑形的效果。
2、彎曲瘦腹
床上減肥操的第二個動作則是彎曲腰部進(jìn)行瘦肚子腹部,具體的減肥動作就是雙手雙腿往回縮,彎曲縮到腰腹部,用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾,這樣減肥操動作可以鍛煉到腰腹部,拉伸背部肌肉,同時還能鍛煉到手臂和大腿,不但能夠起到局部瘦身的效果,同時還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動,達(dá)到快速排毒的效果。
3、抬腿抬臂
以上兩個減肥動作做完后,希望大家堅(jiān)持一段時間,就能達(dá)到減肥的功效。
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