強(qiáng)力減肥操視頻

　　我想減肥，我不想去健身房，我天天在家跳操半小時(shí)，行不行?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的強(qiáng)力減肥操視頻，一起來看一看吧。

　　強(qiáng)力減肥操視頻教程　　簡單有效的5步減肥操

　　1.伸展腹、胸、背：俯臥，雙臂緩慢撐起上半身，保持5秒，還原，做3次。

　　2.伸展脊椎：跪撐，用力收腹伸展背部。

　　3.胸部：仰臥，雙臂從頭頂上方向下劃拳，共做30個(gè)。

　　4.腹部：雙腿與肩同寬，屈腿，雙瘦放置腿兩側(cè)，起握30個(gè)。

　　5.腿部：仰臥，腿伸直，單腿慢慢向臂部彎曲，反復(fù)4次，換腿。瘦身晨操功效顯著。

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