鄭多燕減肥操教學視頻教程
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鄭多燕減肥操教學視頻教程
減肥對于很多肥胖人士來說是件難事,過程痛苦不說,稍不注意還會反彈?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下鄭多燕減肥操視頻吧。
鄭多燕減肥操視頻教程 經期減肥原則
1、經期要多吃高纖維食物
這類食物能夠加快體內情動激素的排泄,加強血液中的鎂含量,可以調整月經,起到鎮(zhèn)靜神經的效果,所以是非常有利于身體健康的,這類食物主要有蔬菜、水果、全麥面包、糙米以及燕麥等。
2、適當吃一些減肥零食
女性經期在兩餐間如果感覺餓的話,就不要餓著,可以吃點核桃、腰果、干豆等維生素B群食物,可以補充我們身體的能量,也有助于我們更好地控制食欲和食量,可以避免下一餐大吃特吃。
3、攝取足夠的蛋白質
蛋白質對我們的健康以及減肥而言,都是很重要的。女性可在午餐多吃點新鮮的肉類、蛋類、黃豆、豆腐等,可以為身體補充經期流失的營養(yǎng)素和礦物質。
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