健美操基本動(dòng)作視頻
時(shí)間：
曉瓊996由 分享
健美操基本動(dòng)作視頻
都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，所以想要健身也要趁早，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享早晨如何健身對(duì)身體有好處。一起來(lái)看看健美操基本動(dòng)作的視頻吧。
健美操基本動(dòng)作的視頻教程 其他健美操：燃脂健美操1、拉伸翻滾
床上減肥操的第一個(gè)動(dòng)作就是拉伸翻滾，也就是說(shuō)早上睜眼的第一時(shí)間不要先起床，而且利用此時(shí)間進(jìn)行全身的拉伸鍛煉，具體的減肥動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是雙手雙腳伸直，用力達(dá)到自己極限，并讓全身肌肉處于緊繃狀態(tài)，在床上順勢(shì)在床上用力滾動(dòng)，就可以鍛煉到手臂和腿部的肌肉，達(dá)到減肥塑形的效果。
2、彎曲瘦腹
床上減肥操的第二個(gè)動(dòng)作則是彎曲腰部進(jìn)行瘦肚子腹部，具體的減肥動(dòng)作就是雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾，這樣減肥操動(dòng)作可以鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉，同時(shí)還能鍛煉到手臂和大腿，不但能夠起到局部瘦身的效果，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，達(dá)到快速排毒的效果。
猜你感興趣：
1.健身操視頻
3.其它健身視頻