健美操節(jié)奏過快就不能很好地完成動(dòng)作，導(dǎo)致動(dòng)作做不到位，不僅起不到鍛煉的作用，還容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的家庭健美操視頻，供大家參考。

　　家庭健美操視頻教程　　運(yùn)動(dòng)前后的飲食案例

　　高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練前

　　吃飽了才有力氣減肥不是一句玩笑話。高強(qiáng)度訓(xùn)練前1小時(shí)吃點(diǎn)高纖維燕麥、堅(jiān)果等，可以補(bǔ)充能量，讓健身效果更好。

　　飲食推薦：高纖維燕麥、堅(jiān)果

　　高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練后

　　運(yùn)動(dòng)后多吃蔬菜、藜麥，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，修復(fù)肌肉，能夠讓你的鍛煉事半功倍。

　　飲食推薦：蔬食、藜麥

　　瑜伽前

　　瑜伽會(huì)消耗身體部分水和鹽分，運(yùn)動(dòng)前喝些礦泉水或者椰子水，能幫助身體補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)。

　　飲食推薦：礦泉水or椰子水

　　瑜伽后

　　做完吃點(diǎn)健康水果蔬菜沙拉，補(bǔ)充滿滿的維生素，還不會(huì)讓身體有負(fù)擔(dān)。

　　飲食推薦：果蔬沙拉

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