孕婦減肥健身操視頻
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孕婦減肥健身操視頻
經過了磨難、坎坷不安的孕早期，終于邁入最舒適愜意的孕中期，這個階段直到分娩前，胎兒發(fā)育比較穩(wěn)定，孕媽媽可以適當做做孕婦操了?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下孕婦減肥健身操視頻吧。
孕婦減肥健身操視頻教程 健身操的動作一、側弓箭步
動作要領：
單腳向單側跨出，對側手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。
動作強度：
單側8次后換另一側重復練習運動目的：訓練下半身，修飾大腿內外側線條。
二、相撲蹲式
動作要領：
首先分開兩腿站穩(wěn)，把臀部向下蹲，然后太高雙臂指向前方，最后起身，用臀部和腿部發(fā)力，而雙手則還原身體兩邊。
動作強度：
反復蹲起8~16次運動目的：塑造臀部，收緊腿部內側，鍛煉肩膀和手臂。
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