健身操是一種有效的鍛煉身體的方式，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)掌握好健身操的基本動(dòng)作是必要的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的kitty恰恰健身操高清視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　kitty恰恰健身操高清視頻教程　　健身操動(dòng)作

　　腳踏車訓(xùn)練

　　水桶腰、蘿卜腿的mm注意咯!堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)將為你解決粗腰粗腿的煩惱啦!愛(ài)美網(wǎng)小編告訴您，每天睡覺(jué)前做做這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠在一周內(nèi)迅速瘦腰瘦腿喔。

　　平躺在地板上，膝蓋彎曲，向胸部靠攏，上身卷曲，離開地面;雙手抱頭，上身慢慢向右轉(zhuǎn)，同時(shí)提起右膝向左腿靠攏。然后上身左轉(zhuǎn)，左膝繃直，左腿離地。注意肩膀要運(yùn)動(dòng)到臀部位置(而不是到膝蓋肘)，肩膀始終離地。重復(fù)10次。

　　側(cè)面支架

　　又一瘦腰小動(dòng)作!側(cè)躺，彎曲肘關(guān)節(jié)，一手肘撐地，抬起你的肩膀，另一只手放在后腦勺，如圖。然后抬起臀部，再放下。抱頭的那只手也可以嘗試握住啞鈴，但不要勉強(qiáng)!然后重復(fù)另一側(cè)。

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