白領瘦身健身操視頻

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　　白領瘦身健身操視頻教程　　其他健身操：全方位健美操

　　一、瘦臀部與大腿后側

　　1、雙腳并攏，雙手放在身體兩側，收腹挺胸，眼望前方呈準備姿勢。

　　2、雙手從兩邊張開，與肩持平。

　　3、雙手向上舉起，雙手合十并攏，深呼吸。

　　4、深呼吸，雙手從身體前方慢慢放下至胸前。

　　5、上身保持不動，左腳慢慢向前抬起，腳尖繃緊，保持5秒。

　　6、左腳做大限度向前邁開并彎曲成90度，右腳伸直，腳后跟離地，保持5秒。

　　7、上身慢慢向右側彎曲，使右手手肘支撐在左腳大腿上。

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